水煮菜配合运动真的可以暴力减肥吗?

…吃水煮菜配合运动是真的能减肥,但是??也是真的不健康哟[酷拽]
[灵光一闪]真正意义上的减肥餐,是要保证每天摄入能量不超标的同时,保证均衡与健康~也就是说,摄入热量与运动消耗的热量形成合理的热量差,才能达到有效有益的减肥[抠鼻]
从一定程度上来讲,水煮菜含有的营养素大多是维生素类和膳食纤维,可是人体功能所需的糖类和蛋白质、脂肪时远远不够的[泣不成声]
【水煮菜配合运动真的可以暴力减肥吗?】从而,单单摄入水煮菜是远远不能够满足人体需求的,况且自身还有一定的运动量,容易造成能量不足,营养不平衡[震惊]容易影响新陈代谢(这可不是开玩笑噢!!)
??推荐可以参考keep app里面的饮食指南的方式,通过自身的体重身高等条件,计算出人体BMI值,以及每日所需摄入热量值,在参考热量值的范围内进行食物的适当摄入[灵光一闪]
像我个人的话,我会选择杂粮粥,果蔬汁(时令果蔬是真的很好!!),荞麦面,少量瘦肉鸡蛋这样的搭配方式,减少糖份淀粉类的摄入,尽量不太油腻重口;加上每日游泳慢跑以及针对部位的运动,虽然瘦的不是特别快,但是做到了饮食营养均衡[可爱]所以脸色红润的同时体重也在有效下降哟[灵光一闪]
——by humorclown.

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