吃哪些水果对肠胃比较好?不胀肚子?

对于肠道来说,其实哪种水果都是可以的,主要是量的问题,任何的水果只要适量的吃,都是没有问题的,但是如果不控制,胀肚子就是在平时不过的事情了,最明显的就是西瓜,很容易吃多,因为水分多,糖分高,吃的过多,很容易出现涨肚子的问题,但是如果适量吃,每次就吃一小牙,其实问题也不大,那么对于其他的水果,如苹果,香蕉,橘子,橙子,芒果等,如果一次吃的太多,再好也会胀肚子 。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果量在300g,也就大概在一个拳头大小的量,在这个范围之内,任选水果,对肠道也好,对身体健康也好,都能起到积极健康的作用,还能预防肥胖,毕竟水果中的糖分是很高的,如果吃的过多,是不利于体重的控制的,当然也会增加肠胃的消化负担 。
【吃哪些水果对肠胃比较好?不胀肚子?】另外如果经常出现胀肚子的问题,也要留心,最近食物是否吃的过多,晚上是否吃的过晚,动物性的食物是否吃的过多,这些都会造成消化不良而引发肚子发胀,当然还有平时运动量过小,饮水不足,还会引发便秘,同时也会造成肚子胀,所以如果肚子胀,应该综合去看问题,以彻底解决问题 。

    推荐阅读