【早餐吃什么 早餐吃什么好】
牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、低碳水食物、五谷杂粮等 ， 最好选择容易消化的食物 。最重要的是营养丰富 。早餐搭配蔬菜水果 ， 以及补充充分的蛋白质 ， 能为一天打下坚实的基础 ， 使人精力充沛 ， 充满能量 ， 提高工作效率 。
人们常说“早餐要吃好” ， 是指吃一些营养价值高、少而精的食物 。因为人经过一夜的睡眠 ， 头一天晚上进食的营养已基本消耗完 ， 早上只有及时地补充营养 ， 才能满足上午工作、劳动和学习的需要 。
早餐是一天中最重要的一顿饭 ， 每天吃一顿好的早餐 ， 可使人长寿 。早餐的选择比较多样性 ， 根据个人生活习惯和水平以及经济能力选择 。
早餐搭配一：绿豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包块、红心火龙果、煎鸡蛋、混合坚果加葡萄干 。
早餐搭配二：牛奶玉米汁、煎饺、西兰花拌木耳、混合坚果、棒棒奶酪、西柚 。
早餐搭配三：牛奶燕麦粥、双花拌秋葵、酸奶戚风蛋糕、蒸玉米、蒸红薯、鹌鹑蛋、煮毛豆 。
推荐阅读
- 闪族人的定义 闪族人算什么人种
- nba全称 nba是什么的缩写
- 预科生是什么意思 预科生和正取生有什么区别
- 陈独秀儿是什么意思 陈独秀儿是什么意思网络用语
- 世界上牙齿最多的动物 世界上牙齿最多的动物是什么
- 石蛙吃什么食物
- 螺蛳吃什么食物
- 田螺吃什么食物
- 狍子吃什么食物
- 巴西龟不吃东西怎么办