母乳期就是妈妈了，准妈妈是指怀孕期间 。
【母乳期准妈妈宜多吃什么蔬菜?】不过这两个期间，都要多吃蔬菜 。
至于吃什么蔬菜，首先是天然无污染的新鲜蔬菜，这是最重要的 。
然后就是颜色和蔬菜部位的均衡搭配了 。绿叶菜，块根菜，块茎菜，还有豆类菜，瓜类菜，果类菜，都可以尝试着吃一些 。
还有就是跟其他食物的搭配，最好是跟瘦肉一起吃，这样有利于瘦肉中铁的吸收，避免缺铁性贫血 。可以一起炒着吃，也可以切碎了加上面粉鸡蛋做成饼或者批萨，不要太咸，也不要太辣 。再就是做好了只要不烫嘴就及时吃，不要吃剩菜 。
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