产后奶水不足，建议不要过于担心，放松心情，注意睡眠 。饮食上进行调整，多喝汤水，比如猪脚汤、排骨汤、鲫鱼汤等，还可以多吃花生、黄豆、豆腐、瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋等 。
鲫鱼豆腐汤做法
【吃什么菜喝什么汤会涨母乳，怎么做法?】配料:鲫鱼、姜适量、蒜适量、豆腐
将鲫鱼清洗干净，薄薄的摸上少许盐，放上姜片腌制15分钟，锅内放油，将鲫鱼煎至两面金黄，倒入蒜末、姜片豆腐，加入开水没过鱼 。盖上锅盖焖煮20分钟即可 。奶白奶白的鲫鱼豆腐汤就做好了 。
排骨花生汤做法
配料:排骨、花生两小把、玉米适量、盐少许
排骨切小块，去血水，把浮沫撇去，捞出肉洗净备用 。把花生泡半小时备用 。洗净排骨放锅内，加入八九分满的水，大火烧开，加入花生、玉米 。然后转小火煮一个小时，关火后焖5分钟 。
猪脚汤做法
配料:猪脚、葱、姜、蒜、料酒、黄豆
猪脚清洗干净，锅内放入水，加入姜片、少许的料酒去血水，撇浮沫，捞出洗净备用 。黄豆清洗后泡一个小时 。另起一个干净的锅，将猪脚放入锅内，放入葱、姜、蒜、黄豆 。加开水烧开，开锅转小火焖煮2个小时，关火加少许盐焖煮5分钟即可 。
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