关于产后脱发可以吃哪些
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发 。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素 。
4、补碘
【生了娃之后，头发稀少了很多，产后脱发吃什么好?】有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用 。
5、补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
产后脱发保健食疗有哪些？推荐以下食疗方：
1、首乌30克 。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮汤，每天1次 。
2、桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克，煮汤喝 。
3、黄精100克，乌鸡250克，吃肉喝汤 。
4、桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮 。
产后脱发是指女性在生产之后头发异常脱落 。大约在产后4个月后会有掉发现象，一般由体内激素重新调整所引起 。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期 。这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重 。
产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗 。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可 。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等 。
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