5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
每天喝芹菜汁能减肥吗？
芹菜是属于粗纤维的食物 ， 能帮助人体肠胃的蠕动 ， 排除宿便 ， 起到减重效果 。芹菜中还还有大量的维生素 ， 这些维生素对于祛除腿部的水肿是十分有效的 。确切的说适当的饮用芹菜汁是能起到一定的减肥效果的 ， 不过通过食疗来进行减肥是一个长期的过程 ， 一定要坚持！早上是可以空腹喝蜂蜜芹菜汁的 ， 但是尽量不要喝凉的 ， 也要适量喝 ， 不宜一次性过多饮用 。适合喝芹菜汁的3个时间：1、每天早晨喝一杯蔬菜汁 ， 能让人精神振奋 ， 还能稳定血压、帮助排便、补充水分 。2、两餐之间或饭前半小时 ， 也是饮用蔬菜汁的最佳时间 。3、喝蔬菜汁能迅速补充体力、提神醒脑 ， 所以运动后是喝蔬菜汁的又一最佳时间 。芹菜汁的食用禁忌1、在吃芹菜之前 ， 建议先用冷水泡一段时间 ， 再放进锅里用开水焯一下 。因为芹菜在生长过程中可能会用到农药等 ， 因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质 。这样榨出的芹菜汁才是最健康无害！2、芹菜性凉 ， 而且脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜 ， 这类人群食用芹菜容易加重脾胃寒的人肠胃负担 ， 芹菜汁也建议少喝 。3、另外 ， 食用芹菜或芹菜汁的时候 ， 要注意搭配的食材 ， 因为有些食材是不适合和芹菜共同食用的哦！比如虾蟹、黄瓜、南瓜、鸡肉、黄豆等 。一起食用容易影响对其营养的吸收 ， 降低了芹菜的营养价值 。4、三高人士饮食本身不宜过重口味 ， 所以吃芹菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式 ， 以免上火、消化不良不舒服 。所以芹菜汁就变成了上好的选择！
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