小孩睡眠不好要吃什么
半岁前的宝宝一天可睡上20小时 ， 睡得越多 ， 发育越好 ， 影响婴儿睡眠的原因 ， 多是婴儿睡觉怕冷 ， 不能光着 ， 不穿东西 ， 不包好身体 ， 这样睡觉时就会感觉到冷 ， 这时候婴儿是会害怕 ， 更会哭闹不睡了 。【10岁小孩睡眠不好吃什么食物】睡眠不足吃什么食物好
睡眠不足吃什么食物好?（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克 ， 金橘8克 ， 捣碎成泥状 ， 每晚睡前服1次 ， 连服4—5天 。（二）黄花菜20根 ， 酸枣仁15粒 ， 炒熟捣烂研成细末 ， 每晚睡前服1次 ， 连服1周 。（三）牛奶1杯冲鸡蛋 ， 每晚睡前服1杯 。（四）葱白7根 ， 大枣20枚 ， 加水煮沸20分钟后吃枣喝汤 ， 每晚睡前1次 。（五）五味子10克 ， 莲子肉30克 ， 百合15克 ， 共同煮汤 ， 睡前服1次 。（六）百合30克、芹菜根60克 ， 煮汤 ， 睡前服1次 。（七）瘦猪肉250克 ， 莲子30克 ， 放入沙锅中加入炖汤 ， 每日食用1次 ， 连吃1周 。（八）因过度疲劳而不能入睡的人 ， 可在睡前吃苹果、香蕉 ， 因为这些水果属碱性食物 ， 能抗肌肉疲劳 。然后再将鲜橘切开放在枕头边 。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用 。
此外 ， 睡前不做剧烈运动 ， 不看有刺激性的书 ， 不胡思乱想 ， 晚饭不宜吃得过饱 ， 不过度饮浓茶或咖啡 ， 睡眠环境要舒适 ， 卧室以25℃为宜 ， 卧室光线以视物模糊为宜等 ， 都有助于睡眠 。
睡眠不好吃什么食物 改善睡眠吃这12种食物
1小米小米又称粟米 ， 味甘咸 ， 凉 ， 李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃” 。其共用在于“健脾 ， 和胃 ， 安眠” 。
2小麦小麦有养心神 ， 益心气的作用 ， 尤其适宜妇女神经衰弱 ， 神志不宁 ， 失眠调理 。古方有甘麦大枣汤 ， 以小麦60克 ， 大枣5个 ， 甘草10克 ， 用水3碗 ， 煎至1碗 ， 睡前一次服完 。
3糯米糯米补气血 ， 暖脾胃 ， 适宜于一切体虚的人群以及神经衰弱者食用 ， 尤其以煮稀饭 ， 或与红枣一起煮粥食用为最佳 ， 能滋润补虚 ， 温养五脏 ， 益气安神 。
4全麦面包吃全麦面包有助于促进胰岛素的分泌 ， 胰岛素在大脑中会转变成血清素 ， 有助于色氨酸对大脑产生影响 ， 促进睡眠 ， 喝蜂蜜水的时候吃上一块全麦面包 ， 对于改善睡眠质量是有好处的 。
睡眠不好吃什么食物
睡眠质量不好可以喝蜂蜜、牛奶和小米粥等食物进行改善 ， 但不能过于依赖食物治疗 ， 必要时还需要在医生指导下使用药物治疗 。
提高睡眠质量的方法：
一、饮食治疗：
1.睡前喝一杯牛奶或小米粥 。小米粥含有色氨酸等化学物质 ， 有助于促进睡眠；
2.如果你在日常生活中睡眠不好 ， 睡眠质量差 ， 并且没有禁忌症 ， 你可以吃适量含有维生素、优质蛋白质和膳食纤维的食物 ， 如牛奶、豆制品、瘦肉和鱼 。
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