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好吃的牛腱子肉怎么做?

云知道牛腱子肉

牛腱子肉怎么做好吃
酱牛肉的做法
材料:牛腱子肉3斤、老抽5勺、生抽10勺、料酒2勺、八角2个、桂皮1小段、香叶两片、花椒20粒、干辣椒2个、丁香5粒、姜片4片、葱段3段、肉蔻、草寇各1个 。
做法:将肉切成巴掌大的块状,入装满凉水的锅里,开大火,将水烧开 。(注意,煮牛肉的时候千万别盖锅盖) 。等到牛肉的血水基本都煮出来后,把牛肉捞出来,晾凉 。另外起一个汤锅,放入3碗水,烧开,把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟 。把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中,大火烧开后转小火炖煮40分钟 。把牛肉捞出来晾凉后,继续放回料锅中煮15分钟,然后关火,让牛肉继续在锅里腌两个小时即可 。
蕃茄薯仔炖牛腱汤的做法
材料:牛腱心1条、马铃薯150公克、牛蕃茄2个、老姜30公克、水700㏄、盐1小匙 。
做法:牛腱剁小块,放入滚水汆烫1分钟后捞出备用 。马铃薯去皮洗净,切滚刀块,放入滚水汆烫捞出,用冷水冲凉沥干备用 。牛蕃茄洗净,切滚刀块;老姜去皮切片备用 。将作法1～3的所有食材、水和调味料,放入电子锅内锅,按下煮饭键,煮至开关跳起,掀开锅盖捞出姜片即可 。
牛腱子肉的功效
1、牛肉含维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中所应该增长的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张练习后身体的恢复 。
2、牛肉含铁：铁是造血必须的矿物资 。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是，牛肉中富含铁质 。
3、牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物质 。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生，从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质 。
4、牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂 。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能加强免疫系统 。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力，更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率 。
5、牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、加强气力特别有效 。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使练习能坚持得更久 。
6、牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有效反抗举重等运动中造成的组织损伤 。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂坚持肌肉块 。
7、牛肉含丙胺酸：丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中发生糖分 。假如你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够持续进行练习 。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来 。
8、牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，发生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起主要作用的一种氨基酸 。
牛腱子肉的禁忌
牛腱子肉与海类共食
牛腱子肉最好不要和其他的肉类共食，尤其是海类食物 。主要是由中医对于食物的分类来作为依据的 。在中医看来牛腱子肉属于温性食物，温性食物不宜与寒性食物共食 。我们在吃火锅的时候很容易将一大堆菜一起进食，这样就经常会出现食物性味不同的现象 。
性味不同的食物不一定对身体短期内是没有危害的，但是长期进食会有损身体健康，所有对于我们来说，在吃的时候就应该注意了，在吃牛腱子肉的时候我们还是应该注意只吃这一种肉类就可以了，特别是不能和海鲜食物搭配，否则很容易就会导致我们出现不适了，这是非常不健康的哦 。

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