少食多餐比一餐吃饱要好 。
吃得过饱 ， 血糖上升快 ， 容易困倦多数人吃饭的习惯是以吃饱为目的 ， 有的人吃饭甚至要吃到撑才算罢休 。吃饭的时候吃得过饱 ， 尤其在能量性食物吃得过多的情况下 ， 血糖迅速上升 ， 容易出现困倦不愿意动等现象 ， 对健康不利 。
我自己养成每餐七八分饱的习惯已经很多年 ， 特别不喜欢吃得很饱 ， 偶尔吃饱一次会觉得很不舒服 。吃得过饱人会感觉困倦发懒 ， 不愿意动 。吃到七八分饱 ， 可以稍事休息之后出去散散步 ， 俗话说：“饭后百步走 ， 活到九十九” 。
饭后适当的运动有利于促进消化 。
少食多餐一定是在总量不变的前提下我们经常讲少食多餐有利于身体健康 ， 但是少食多餐一定是在吃的食物总量不变的前提下 ， 切不可因为多餐吃进去比平时更多的食物 。
比如我们正常情况下每天吃三餐 ， 吃进去的食物是三斤 ， 结果改成四餐或者五餐 ， 却吃进去四斤到五斤的食物 ， 这样就错了 。食物量增加 ， 总能量的摄入量也随之增加 ， 出现超重和肥胖的几率也跟着上升 ， 起不到促进健康的目的 。
我遇到过一个张大妈就出现过这种情况 ， 在听了健康讲座 ， 明白少食多餐的好处之后 ， 回去执行了一个月时间 ， 体重不但没有下降 ， 反而增加了 。后来我问了她的情况 ， 她才明白 ， 是自己吃食物的总量增加了 ， 导致体重的增加 。
任何一餐吃得过饱 ， 都容易出现能量过剩任何一餐吃得过饱 ， 基本上都会出现能量过剩 。能量过剩是引起超重和肥胖的主要原因 ， 现在人体力活动量普遍减少 ， 吃进去消耗不掉的能量最后就转化成了脂肪 ， 使体重增加 。
【少吃多餐好还是一餐吃饱好?】比较好的方法 ， 是在饮食搭配合理的前提下 ， 每餐做到七八分饱 ， 这样既减轻了消化道的负担 ， 又不至于增加体重 ， 每周坚持不少于五次时间达到半小时以上的有氧运动 ， 对健康是十分有利的 。
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