无花果
无花果营养丰富全面，含有多种氨基酸具有很好的食疗功效 。味美又益处多多，简直是广大轻食爱好者的福音 。无花果可入沙拉，也可做成养生汤类，或者是打成无花果酱，无论怎么做都是美味又健康的一道好食 。
五、调味品
橄榄油
想给轻食增加一点“油水"的话，橄榄油是再好不过的选择 。橄榄油以不饱和脂肪酸为主，有助于心脏健康 。另外橄榄油中还有一些多酚类的物质，有一定的抗氧化作用 。
蜂蜜
蜂蜜是能量轻生活的首选，其具有很高的热能，能抗菌消炎、养肺润肠、改善睡眠，味道上既有浓郁的花源芳香，又有纯馥甜美的滋味 。虽然很甜，但却不像糖类那样，如果摄取过多，会使脂肪过剩引起肥胖，蜂蜜中的果糖能直接被人体吸收 。
口味浓郁的食物
香草、橄榄、酸黄瓜、蔓越莓干、蓝莓干、奶酪 。
强口味的浇汁
油醋汁、酸奶、柠檬汁 。
六、其他
蛋类
蛋类食物含有人体所需要的氨基酸，整蛋的蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，加上蛋类美味，又容易烹饪，成为日常中最佳的蛋白质来源 。每天早上吃一个鸡蛋，既能让一天的能量得到保证，也有强烈的饱腹感 。
豆类
豆类所含的蛋白质，是最好的植物蛋白，豆类品种多样，如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、豇豆等等，既可当做菜肴的主料，也可作为调味品的原料 。传统养生中有“五谷宜为养，失豆则不良”的说法，很多现代的营养学家们也认为，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中营养过剩的最好办法 。
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