自古以来男人就是力量、主导的象征，在男女关系中更是如此，健康的男人不仅在情感中更有优势，同样在生活中也能更好的承担责任 。而世界卫生组织也提出过人类健康长寿的“四大基石”，即专家们常说的：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 。
合理膳食
饮食均衡，做到清淡少油，并且保证健康新鲜的食材，尽量少吃或不吃油炸腌制等食物，避免垃圾食品，保证饮水 。
适量运动
运动的方式有很多，比如每天早上起来跑步，或者到健身房锻炼等等，只要长期坚持，自然可以有强身健体的作用 。但需主要运动的频率和强度不要过量，运动频率每周4-5次，而强度以第二天起床没有疲惫感为最佳，如果不是为了增肌或是大的运动量的需求，每天运动最好是保持在一小时内 。
【35岁男人该如何自我保健?】戒烟限酒
吸烟有害健康是因为烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少有69种致癌，比如我们经常听说的甲醛、苯并芘、多环芳烃等等，而吸烟患者各种癌症的发生风险也很高 。同样，无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，导致多种营养的缺乏，还会引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，高血压等等有害情况的发生，所以要接近健康就请远离烟酒 。
心理平衡
其实也可以说是良好的心态，真正的健康不仅仅要身体健康，心态的健康同样重要，要学会清理消极和抑郁的情绪，保持乐观，愉悦的生活态度 。当然充足高品质的睡眠质量，也是让人心旷神怡，倍感健康的好方法 。
其实无论男女老少都应注重健康，并保持好的状态去生活 。就像钟南山院士曾说过：生命有限，健康无价，健康是条单行线，只能进不能出，人应该学会关爱自身健康 。
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