减肥吃什么素食效果好？
首先素食食物的选择一般有谷物、蔬菜类、菌菇类、豆类、水果类以及各种坚果 。其中蔬菜（尤其绿叶蔬菜）、菌菇类含热量很低 ， 减肥时可以适量多吃；而作为主食的谷物 ， 淀粉含量高的根茎类蔬菜以及植物性脂肪同样会增加能量摄入 ， 应该严格控制食用量；水果、坚果类食物 ， 热量也相对较高 ， 不宜多吃哦！
减肥时还有一个重点就是要尽量选择天然的素食 ， 在份量相同的情况下如果吃的是未加工和粗加工的天然素食 ， 不但摄入的热量会更低 ， 而且饱腹感更强！
如何科学素食减肥？
尽管素食能够帮助减肥 ， 但是我们难以从素食中获取足量的优质蛋白、某些脂溶性维生素和矿物质 。例如维生素B12、铁和锌等营养素 ， 长期素食可能会导致营养摄入不均衡 ， 影响身体健康！我们应当学会合理吃素 ， 健康减肥！
1 ， 保证优质蛋白的摄入量
我们可以通过合理搭配谷物与豆制品比例 ， 以及适量食用奶制品或蛋类以保证优质蛋白质的摄入！
2 ， 保证营养素的摄入量
新鲜的水果和蔬菜能够为我们提供丰富的维生素和矿物质 ， 但减肥者要注意食用水果的含糖量 ， 避免能量摄入过多！
坚果是不饱和脂肪酸以及脂溶性营养素来源 ， 营养补充不错的选择哦！
对于身体来说 ， 只要每天摄入热量小于消耗热量就会瘦下来 ， 因此食物摄入量和运动量才与体重变化密切相关！
对于减肥吃什么素食效果好 ， 你应该有所了解了吧！相信你会有正确的选择！
【减肥吃什么素食效果好?】健康合理的减肥加上你的坚持与自律 ， 没有减不下来的体重！加油减肥的小伙伴！
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