1、起居调整 。夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床 。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护 。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜 。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力 。夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿 。在空调房里，不宜室内外温差过大 。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病 。
【三伏天如何养生】2、饮食调整 。三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主 。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾 。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病 。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物 。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品 。
3、运动调整 。夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候 。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动 。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生 。
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