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孕妇吃什么能补钙效果最好

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孕妇吃什么补钙效果最好？
孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，在有必要时可以遵医嘱来服用钙剂，此外要利于钙质的吸收，应该适当晒太阳，适当进行运动，并调整好生活方式，以此来达到良好的补钙效果 。
孕妇补钙吃什么好
缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等 。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，建议：
1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式 。
2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等 。
3.补充钙，最好是可吸收的钙片 。安利钙片就不错，孕妇补钙要选容易被吸收的，要适合孕妇补钙的 。
4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要 。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收 。
在平时饮食之余可以补充一些钙片和叶酸
http://www.playglamor.com/News/News.aspx?id=123 具体可以看下这里有说明的孕妇吃什么食物补钙效果最好？
孕期可以多吃点含钙高的食物，不要挑食，营养保持均衡，鱼虾都可以补钙，多出去通通新鲜空气，晒晒太阳，可以促进钙吸收 。孕妇吃什么能补钙？
多喝点牛奶补钙 蔬菜奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高 。。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中 。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用 。说到蔬菜，当属豆制品为首了 。附：常见食物中钙含量(毫克%) 虾皮 991 豆奶粉 149 大米、面粉孕妇吃什么补钙效果最好？
解答：
孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，在有必要时可以遵医嘱来服用钙剂，此外要利于钙质的吸收，应该适当晒太阳，适当进行运动，并调整好生活方式，以此来达到良好的补钙效果 。
孕妇补钙吃什么最好
孕妇孕早期需要补充多少钙？
孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克 。
有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙，这是饮食结构决定的 。
【孕妇吃什么能补钙效果最好】西式饮食则以肉，乳酪，蛋，奶为主，蔬菜和水果较少，杂食几乎没有，因而不缺钙铁但缺少多种维生素，微量元素 。所以他们注重维生素的补充 。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主，多吃菜果，豆腐，辅之肉蛋，讲究食补、食疗，营养比较全面，但饮食结构中钙，铁，蛋白质略显不足，所以需要加奶补钙和蛋白质，适当加些瘦肉，并多用铁锅少用不沾锅补铁 。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢，那么还能吃什么补钙？

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