云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

吃什么菜补铁最快最好

云知道

吃什么补铁，怎样补铁最快？
解答：
血制品，猪血、鸭血、鸡血，这些血制品含铁比较丰富，豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性的肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等含铁比较丰富 。服用铁剂最快 。服用铁剂36-48小时，骨髓出现红系增生现象，血红蛋白1-2周后逐渐上升，一般3-4周可正常 。一般来说以食补为主 。
解答：
动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等 。
肉类是铁质的宝库 。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白 。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉 。
孩子还可以吃淮菇甘末来补铁，对孩子有很大的帮助 。
什么菜补铁最快最好
补铁最好最快的有：猪血、紫甘蓝、樱桃、豆腐干；
1、猪血：富含丰富的铁，每100克中含铁45毫克，易被身体所吸收，并且猪血还有排毒养颜的功效；
2、紫甘蓝：富含铁元素，能及时补充血液中铁的流失，预防贫血的发生，并且还富含多种维生素；
3、樱桃：营养丰富，含铁极其高，其所含的铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，可提高人体免疫；
4、豆干：含铁丰富，所含的铁易被身体吸收，对婴儿和孕妇及其重要；
另外：黑芝麻枸杞豆浆中的铁含量也很丰富，对改善贫血很有帮助！
吃什么补铁最快最好 哪些食物能够补铁
1、动物肝脏和血制品，含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以 。
2、红肉（牛肉、猪肉等），红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉 。
3、蛋黄，蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物 。
4、蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素 。
5、新鲜蔬菜和水果，新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g 。
什么食物补铁效果最好最快？
解答：
【吃什么菜补铁最快最好】日常生活中有许多种食物可以用来补充铁 。体内缺铁会导致血液生产原料的缺乏 。从西医的角度来看，它会导致缺铁性贫血 。从中医的角度来看，它会导致患者气血不足 。临床表现包括面色萎黄、唇指甲苍白、精神萎靡、头发干枯、失眠多梦、心悸气短等 。补铁的最佳食物是动物肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等 。

    推荐阅读


    上一篇：四月份吃什么补钙最好?

    下一篇：业务员如何找客户