适量运动运动时的心率控制范围和个人的运动强度有直接的关系 ， 运动强度不同 ， 心率也是不同的 ， 一般情况下 ， 心率要控制在一分钟110次—140次 ， 而运动比较剧烈时 ， 则控制在一分钟160次—180次 。
运动
运动可促进身体健康的身体活动 ， 是一种涉及体力和技巧的一套规则 ， 又有习惯所约束的行为活动 ， 通常具有竞争性 。
在午间运动的时间最好选择在下午的3—6时 ， 因为这时身体精力比较充沛的时间段 ， 属于人体最适宜运动的时间段 。
【适量运动是指运动时的心率范围控制在】 晚餐后1小时再做运动比较好 ， 可以在运动后适度补水 ， 但不要再大量补充食品 ， 以免影响消化及睡眠 。
