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顺产便秘怎么缓解 为什么生过孩子容易便秘

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生孩子是一件耗费体力的事情，产后也会有很多问题找上坐月子的产妇 。比如痔疮、便秘等，想要改善和调理，最主要还是从生活习惯上进行，所以坐月子期间要注意调理 。那么顺产便秘怎么缓解呢？为什么生过孩子容易便秘1
生孩子是一件耗费体力的事情，产后也会有很多问题找上坐月子的产妇 。比如痔疮、便秘等，想要改善和调理，最主要还是从生活习惯上进行，所以坐月子期间要注意调理 。那么顺产便秘怎么缓解呢？
为什么生过孩子容易便秘

顺产便秘怎么缓解 为什么生过孩子容易便秘


1. 怀孕期间腹部膨胀，使腹部肌肉组织松弛，排便力量减弱；
2. 生完小孩身体较虚弱，肠道蠕动减慢；
3. 坐月子期间久卧或久坐不动，抑制肠胃蠕动；
4. 膳食结构不合理，富含纤维的食物摄入不足
顺产便秘怎么缓解1. 增加膳食纤维的摄入
膳食纤维本身不被人体消化吸收，在肠道吸水膨胀，可以刺激肠道的蠕动，从而促进排便 。粗粮如玉米、小米、燕麦含丰富的膳食纤维，建议跟主食配合着吃；而蔬菜和水果也膳食纤维含量也很丰富，建议每天至少吃1斤蔬菜，300~400克水果 。
2. 多喝汤水
水分充足，一方面可以润滑肠道，预防便秘；另一方面有利于泌乳，每日汤水的摄入量为1500~2000ml 。
3. 适当运动
运动可以锻炼腹部肌肉，从根本上改善便秘，还可以促进腹部脂肪的消耗，从而减重消肚子 。
顺产产妇一般在产后第2天就可以开始运动，运动方式可以是产褥期保健操 。产后一个半月后应当选择新的锻炼方式 。有氧运动如散步、慢跑等有利于脂肪的消耗 。运动量循序渐进，从每天的15分钟增加至45分钟，每周5次，形成规律 。
【顺产便秘怎么缓解 为什么生过孩子容易便秘】产后便秘吃什么通便
首选猕猴桃 。猕猴桃含有大量的维生素C，不仅可以帮助通便，还可以补充维生素C，提高自己的免疫力 。
但是吃的太少是不顶用的 。一次要吃两三个最好，一天一次 。产妇不可以吃生冷食品，所以最好不要生吃，可以把猕猴桃加在米汤里，把它热过来 。另外，香蕉也可以 。
此外还要注意不要吃辛辣的食物，要吃的清淡一些，吃鸡蛋要以冲鸡蛋为主，不要吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可能会加重便秘 。还要注意多休息，能睡觉的时候就抽空多睡 。

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