3、促进神经系统的发育,助睡眠:核桃富含卵磷脂还有DHA,对于老年人,增加卵磷脂和DHA可预防老年痴呆、提高记忆力,对于婴儿,补充卵磷脂和DHA可促进神经系统的发育、提高智力;
4、此外核桃还富含蛋白质和褪黑素,有很好的助眠作用;
由于核桃的脂肪含量较高,虽以多不饱和脂肪酸为主,但总量过多,如不加以控制,也会由于脂肪摄入过量而导致总能量超标,从而对机体产生负面作用 。
吃核桃的注意事项也需了解
1:核桃的热量高,油脂多,此外,阴虚火旺者、腹泻的人不宜吃 。
2:核桃仁有通便作用,但核桃外壳煮水却可治疗腹泻 。
3:吐血者、出鼻血者应少食或禁食 。
4:核桃仁要吃得适量,核桃仁因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化,一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃 。
5:核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮 。
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