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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 , 人体吸入的氧气与需求相等 , 达到生理上的平衡状态 。
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它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟 , 每周坚持3到5次 。这种锻炼 , 氧气能充分燃烧体内的糖分 , 还可消耗体内脂肪 , 增强和改善心肺功能 , 预防骨质疏松 , 调节心理和精神状态 , 是健身的主要运动方式 。所以说 , 如果体重超标 , 要想通过运动来达到减肥的目的 , 建议选择有氧运动 , 如慢跑、骑自行车等 。
【什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些】
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