1.芹菜 。芹菜含钙量很高 ， 还含有大量的维生素 ， 它还有开胃助消化、提神醒脑的功效 。
2.芥菜 。芥菜的营养成分非常丰富 ， 含有大量的维生素A、维生素C、钙元素 ， 可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼 。
3.紫菜 。紫菜中的含量比较丰富 ， 每一百克的紫菜相当于二百克的钙 。
4.油菜 。油菜含有大量的镁元素 ， 可以促进钙的吸收 ， 有利于骨骼的发展 。
【高钙蔬菜有那些?】5.小白菜 。小白菜是日常比较常见的一种蔬菜 ， 含有丰富的营养价值 ， 每一百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质 。适量食用可以有效的帮助人体补充钙物质 。
6.菠菜 。一百克的菠菜中含有66毫克的钙物质 ， 所以适当的吃一些菠菜 ， 有助于人体补充钙元素 。
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