牛油果实含有丰富的脂肪酸、多种维生素、蛋白质，很多需要补充营养的人会去买牛油果来补充营养 。牛油果的脂肪含量是很高的所以热量也很高，但是牛油果中的脂肪酸是不饱和脂肪酸，能够提高代谢燃烧脂肪所以很多健身爱好者经常吃，牛油果含有维生素C、E、D对恢复皮肤弹性很有帮助，但是牛油果也不能贪吃哦，适量吃对减脂有帮助但是吃多了还是会长胖的 。
以上就是关于牛油果吃法的介绍，平时吃一些牛油果的确是有好处的，其实单吃牛油果的味道并不是很好，好好搭配来才能好吃，以上介绍了这么多吃法，赶紧动手试试吧！
牛油果的营养价值
牛油果的营养价值是非常高的，不仅如此牛油果绵密的口感受到非常多人的喜欢，不过也有很多人不喜欢吃牛油果觉得它吃起来是油腻腻的感觉，但这不能否认了牛油果的营养价值，而且现在很多护肤品中有添加牛油果成果，但是比起抹在脸上吃进肚子里要好很多 。下面小编就来为大家介绍一下牛油果的营养价值吧！
牛油果的营养价值
牛油果含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，营养价值可以和奶油的营养价值娉美，还富含叶酸，所以很多孕妇也会选择吃牛油果来补充叶酸，还富含维生素E、氨基酸对皮肤很有帮助，具有强抗氧化性能起到美容护肤的作用，所以很多爱美女性会常吃牛油果 。虽然牛油果中脂肪含量很高，但脂肪是不饱和脂肪酸和纤维且含糖极低，而且吃很容易让你产生饱腹感，所以适量吃不会给减脂带来反作用 。除此之外，牛油果中还含有大量的酶，再加上高纤维对肠道蠕动很有帮助，可以很好的清除堆积在体内的残留物 。所含铁、钾等矿物质含量也比其它水果高，所以平时吃一些牛油果对身体是很好的 。
吃牛油果的吃法
牛油果本身没有什么味道，不甜也不酸且有腻腻滑滑的感觉，所以好好搭配来才能好吃 。可以加牛奶或者酸奶做成奶昔来喝，口感香浓顺滑胜过其他果汁饮品，当然也可以喝其他水果搭配起来榨汁喝 。也可以直接将牛油果切块，淋上喜欢的汁酱蘸着吃，搭配沙拉、菜肴、盖饭来吃也是非常棒的，如果是熟透了的牛油果可以搅拌成泥来吃，配上蜂蜜、红糖口感会和冰淇淋一样 。
以上就是关于牛油果的营养价值的介绍，牛油果可以说是健康饮食中营养的来源，但注意牛油果不要多吃哦，毕竟脂肪含量很高即便是不饱和脂肪酸，吃多了也容易胖的 。
牛油果奶昔怎么做
牛油果作为一种营养价值非常丰富的，而且牛油的味道也非常独特，有乳酪加核桃的味道，不管是小孩还是老人甚至是孕妇都可以吃，但很多人都不喜欢生吃牛油果，总觉得味道有点怪怪的，而牛油果用来做奶昔淡淡的清香和微甜大部分人都是可以接受的，下面一起来学学牛油果奶昔怎么做吧！
牛油果奶昔怎么做
首先将牛油果处理好，用刀纵向围绕着核切开牛油果，掰开后将核轻轻地往到人上敲，使得刀刃嵌进核中然后左右晃动就用可以把核取出来了，如果是熟透的牛油果用勺子就可以掏出来，不太熟的可以用小刀切块，注意皮是要去掉的哦 。接下来把牛油果加上适当牛奶或酸奶，放进搅拌机里搅打到果肉看不到颗粒奶昔就做成了，如果觉得不够甜也可以饮用前淋上枫糖，当然还可以搭配其他水果，比如加进香蕉、苹果啊这些口感都是非常棒的 。
牛油果中虽然脂肪含量很高，但不含胆固醇且有大量的酶，有健胃清肠的作用，可清除体内多余的胆固醇，而酶能够帮助保持消化有助于排便预防便秘 。除了这些功效之外，和牛油果奶昔还有一定的美容作用，因为牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质、油酸，亲肤性非常好，对紫外线有一定的防御作用，对于受损的肌肤也有一定的修护作用，能长时间锁住细胞水分，牛油果切开还可以当作面膜来敷 。
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