减肥可以吃紫米饭团吗紫米饭团的升糖指数是67 。
用料
紫米50克，糯米150克，沙拉酱少许
肉松少许，高丽菜少许，甜玉米粒少许
榨菜丝少许，红萝卜少许，腊肠少许
油条一根
紫米饭团的做法步骤
步骤1
糯米和紫米提早一天先用水泡着，然后放蒸锅里蒸熟，我大概蒸了差不多一个小时 。
步骤2
高丽菜和红萝卜切成细丝，冲洗干净 。
步骤3
锅中倒入水烧开，先放入玉米粒焯水2分钟，然后倒入红萝卜和高丽菜焯水一分钟倒出用凉水冲一下，晾干水分，放一旁备用 。
步骤4
腊肠切小粒，锅里倒少许油，炒熟，装盘备用 。
步骤5
把蒸好的紫米盛入碗里，戴上一次性手套，稍微大捏几下饭，使2种米混合均匀 。
步骤6
在案板上铺一层保鲜膜，也可以在寿司卷上面铺一层保鲜膜 。
步骤7
挤上一点美奶滋 。
步骤8
放入自己所准备的各种材料，铺匀 。
步骤9
借助寿司竹帘的帮忙，把所有的食材都包进去 。
紫糯米饭团热量高吗一个紫米饭团的重量约为50克，含有70大卡左右的热量 。紫米饭团主要是用紫米饭添加各种佐料制作成的营养食品，热量并不算高 。紫米饭团富含维生素b族、淀粉和蛋白质，可以为人体的新陈代谢提供能量 。
一般的紫米饭团都会添加蔬菜和肉，可以为身体补充维生素c和氨基酸 。
【紫糯米饭团热量高吗 减肥可以吃紫米饭团吗】饭团是日本的传统食品，主要食材是米饭，主要配料是鱼片，制作者可以按照自己的饮食喜好添加配料以及制作成多种样式的饭团 。
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