俗话说：“一日三枣，百岁不显老”，鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，约是猕猴桃的十倍 。鲜枣中还所含芦丁物质 。不过每100g鲜枣中含有的铁，仅在5-6mg左右 。
枣甘甜肉厚，但吃太多会引起胀气等问题 。枣皮的膳食纤维很粗，脾胃不好的人吃的时候，最好把皮去掉，亦或是蒸煮过后吃 。枣属于一种高糖食物，吃完要漱口 。
山楂鲜果中有较多的黄酮类的成分，具有很强的抗氧化作用 。每100克山楂鲜果中有70~100毫克维生素C，果胶含量大约是苹果的3倍，对于肠道健康很有好处 。山楂中含有以柠檬酸为主的多种有机酸，还有较多的β-胡萝卜素，钾的含量每100克也有230~300毫克 。
山楂生吃会对胃有一定的刺激，蒸熟的山楂有健脾开胃的作用 。山楂直接吃会很酸，所以很多山楂零食都会加大量的白砂糖来调和酸味，不要多吃 。
荸荠，又称马蹄，剥了皮直接吃清脆爽口 。但荸荠是一种水生植物，最好煮熟了吃，荸荠属寒性食物，可清内火 。此时节如果感觉干燥，可以将甘蔗去皮切成小段，荸荠去皮煮水喝 。
秋天的水果还有很多，比如柿子、石榴等 。你都爱怎么吃呢？
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