2022冬季奥运会已进程过半，除了可可爱爱的冰墩墩，各种比赛精彩纷呈，让人目不暇接 。运动健儿们矫健的身姿在不少年轻人心中留下深刻印象，也在他们心中种草了冰雪运动 。随着各项比赛的激烈进行，“雪道尽头是骨科”等冰雪运动的相关注意事项也迅速冲上热搜 。
冰雪运动作为一项高危运动项目，一个不小心，就容易受伤！运动健儿们不仅有镜头前的高光时刻，也有背后付出的不懈努力与艰辛 。2月7日的高山滑雪女子大回转比赛中，美国选手发生意外，肋骨和左腿骨折；徐梦桃摘金背后是半月板切除……
什么是运动损伤（什么是运动损伤运动损伤如何分类）
冰雪运动需要一定的经验和技巧，很多初学者因为没有经验、培训又不足，导致运动时很容易受伤，尤其造成韧带、肌腱损伤 。
当出现运动损伤时，我们要如何应对？
当出现肌肉拉伤、肌肉撕裂、关节韧带扭伤、关节挫伤、滑囊炎、骨折、脱臼等急性闭合性软组织损伤时，其最佳黄金治疗时间在４８小时以内，可采取：
01.采取冰敷止血消肿,防止二次受伤,减少肌肉组织的细胞液和断裂毛细血管血液在组织内渗出,同时要保证受伤人员的制动休息减轻受伤组织的疼痛进行消炎 。
02.加压包扎和冰敷是同时进行的,受伤部位要尽量抬高,高于心脏水平的位置,防止血液循环的血液和体液对损伤组织带来的压力 。
03.经过简单的应急处理后,伤者会减轻一些疼痛感,观察伤者的受伤部位,如果肌肤的肤色变色,疼痛严重、有麻木感,证明绷带缠绕的太紧,需要重新包扎 。
04.遇到脱臼和骨折,首先要将受伤部位简单进行固定和镇痛,现场将伤者进行安全转运到医院,途中运输要轻,防止震动,加剧伤者的伤痛 。
当出现擦伤、穿刺伤、切割等伤情时，对于伤口较小较浅,可用生理盐水清洗,伤口周围用７５％酒精消毒,根据伤口和天气情况来确定是否进行包扎 。穿刺伤时不要拔出尖锐物体,防止身体大出血,做好简单止血工作,等待医务人员的救援 。如切割伤口较大较深,首先进行伤口清洁止血,还需注射破伤风疫苗,防止病毒入侵体内 。
如何预防运动损伤？
01.要防寒保暖
运动中,特别是户外的冰雪运动中要加强脸部、耳朵、手足等部位的防寒措施 。滑雪时要戴好眼罩和手套,将腰带、裤脚、袖口扎紧,防止在运动中寒风和雪花侵入到衣服里边 。
02.要充分热身
在运动前做好做足必要的热身运动,热身运动可以增加身体各部位肌肉的韧性和协调能力,同时还可以刺激动脉血管的扩张,增加局部位置的血液流量,起到提升体温的作用 。
03.要有充足能量
在运动前的饮食中适当补充含蛋白质和脂肪较多的食物,增加热量的供给 。不要坐卧在冰面或者雪地里,特别是疲劳或饥饿的时候体力不佳,这时最好不要进行冰雪运动 。
带着对竞赛的激情
对健康的关注
让我们继续燃梦冬奥
中国代表团已创冬奥历史最佳
不论结果如何，做最好的自己
一起健康向未来！
参考文献：
1、朱立斌,刘丽辉．东北地区冰雪旅游SWOT分析及发展对策研究[J]．冰雪运动,2015(4)．
2、孙永涛,李先杰,王淑慧．创伤院前急救初步经验与体会[J]．医学理论与实践,2005(3).
3、腾盘石,陈海波．对我国冰雪运动发展战略对策再思考[J]．冰雪运动,2001(2).
【什么是运动损伤运动损伤如何分类 什么是运动损伤】4、黄丽敏.谈冰上课运动损伤的防治[J].冰雪运动,1999（4）：80-82.
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