相当于2.1碗米饭
椰子的椰肉含油量高达35%
其中多为饱和性脂肪酸
同时还含有大量的脂肪
而且，椰汁的含糖量也不低
想要减肥，还是不吃椰子为好
三、减脂期间到底该怎么吃水果？
从营养均衡的角度
各种水果轮换着吃更好
不过不管吃什么水果，最关键是控制总量！
2016年中国居民膳食指南中
建议每天摄入200-350g的新鲜水果
（有特殊需求的人群除外）
在一天中
橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了
如果是西瓜，就是巴掌大小的两块
所以，那些一吃就吃半个西瓜的人
请立刻去锻炼吧
关于吃水果的时间，小编建议
减脂期间水果最好是放在早上
或者是午餐前半个小时吃
可以适当的缓解饥饿感
或者缓解嘴馋的问题哦
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