——战支医学中心2021“世界献血者日”系列科普（4）
冷爱华娄冰洁，战略支援部队特色医学中心（原306医院），输血科
医研部医学科普中心编辑
献血后多久能恢复原来的血量（献血后多久能恢复正常）
每年的6月14日是世界献血者日，众多无偿献血者为了维护健康、挽救生命做出贡献 。献血是一件光荣且对社会有益的事，越来越多的人愿意加入到无偿献血的队伍中来 。献血有哪些事项需格外注意？献血后多长时间能恢复，是否要特意“补一补”呢？
献血注意事项
(1)献血前一周不用药，如您有一周内的用药史应暂缓献血 。
(2)献血前清淡饮食，食物应少脂肪，不油腻，勿空腹献血 。献血前后不饮酒 。
(3)献血前后保证充分休息和充足睡眠，不做剧烈运动 。
【献血后多久能恢复正常 献血后多久能恢复原来的血量】(4)献血前须准备好本人真实有效的身份证件 。
(5)献血过程中保持放松状态，一般不会引起不适 。倘若您出现了心慌、气闷、口渴等不适症状，应立即与采血护士沟通，以便采取处理措施 。
(6)献血后稍事休息，不要急起，并按压穿刺部位15分钟左右 。
(7)穿刺点上的敷料应保留至少4小时，弹性绷带保留1小时，避免沾水，以保持针眼清洁 。
(8)献血的手臂尽量不要提重物 。
(9)如您的手臂针眼处有少量皮下淤血，请及时进行适当冷敷,并可在献血24小时后进行热敷，以促进吸收 。
献血后不必过度“滋补”
健康的成年人一次献血量为200~400毫升，献血后机体的新陈代谢加快，肝、脾等脏器内贮存的血液会迅速进入血液循环中，使循环血量保持平衡稳定 。
血液周围的液体立即进入血管，一到两个小时后，血容量即可补足；血浆蛋白在一到两天内可以补足；红细胞和血红蛋白在7~10天左右的时间可恢复到献血前水平 。
由于当代社会物质的极大富足、人民生活水平的极大提高，日常生活的饮食中并不缺乏身体所需的各种营养物质 。献血后，不必过度“滋补”，建议合理规律膳食，适当多食用一些优质蛋白（如鱼肉、豆制品、牛奶等），补充新鲜蔬菜及水果即可 。
学习献血知识，消除紧张心理 。
记住献血注意事项，安全献血！愉快献血！
（配图来源于网络）
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