1、地瓜：地瓜也叫红薯，从中医角度来说，红薯味甘性温，有着助益气力、补脾胃的作用 。平常可以多吃它，有助于促进肠道蠕动，有通便的作用 。
2、土豆：中医认为，土豆味甘性平，有补气、健脾的作用 。
3、南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，能够保护胃肠道黏膜 。另外，从中医角度来说，南瓜味甘性温、平，有着润肺补脾的作用 。
4、黄豆：黄色入脾，有补益脾土的作用 。另外，黄豆还含有丰富的植物雌激素，有着滋润的作用，对皮肤也是极好的 。
5、玉米：玉米味甘可以入脾，有着滋养脾胃的作用 。
以上5种“黄色”食物，对于脾胃都有很大的益处 。从五行角度来说，脾属土，土又是黄色，刚好与这5种黄色食物对应，因此，以上食物可多吃对脾有好处 。另外，除了饮食上的调理之外，适当的运动也是养脾的一种方式 。毕竟前面也说了，久坐不动或不运动，也是会造成脾损伤的 。
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