周末闺蜜给我打电话 ， 说自己做了那么久的刘畊宏女孩 ， 体重一点也没下来 。
每天下班回去练到趴 ， 汗如雨下 ， 看到不成果就很难受 。
不过这也很正常 ， 相信大部分人都是这样的状态！
蟹柳的热量（蟹柳热量高还是鸡胸肉热量高）
减肥这东西 ， 3分练7分吃 ， 所以日常饮食咱也要跟上 。
饭饭要助力刘畊宏女孩（男孩）练就好身材 ， 所以今天一次性献上三款味道超级好的蔬菜三明治 。
食材都是些日常低脂餐常用菜 ， 很容易买到 。
实不相瞒在还没做这几款之前 ， 我真没想到低脂餐能这么好吃~
外形有点像东北的饭包 ， 里面有肉还有菜 ， 低卡又饱腹 ， 清爽不腻 ， 荤素搭配得恰到好处 ， 食材特别入味 ， 真的太好吃了！
每天做一款 ， 三款换着吃 ， 愿大家健健康康 ， 快乐变瘦~
土豆泥鸡肉三明治：鸡胸肉、生菜、土豆泥
胡萝卜丝、芦笋、煎蛋辣椒面、孜然粉
生抽、料酒、盐
鸡排蔬菜三明治：鸡胸肉、生菜、黄瓜、煎蛋
西红柿、奥尔良腌料、生抽
蟹柳鸡蛋蔬菜三明治：生菜、煎蛋、蟹柳、黄瓜
今天做3款蔬菜三明治就特别适合减脂期！
热量低不长胖
每一份都只有300大卡 ， 吃饱了才有力气锻炼嘛！
第一款 ， 土豆泥鸡肉三明治
准备保鲜膜 ， 生菜打底 ， 依次放上土豆泥 ， 芦笋 ， 胡萝卜丝 ， 鸡胸肉 ， 煎蛋 ， 生菜封顶 ， 然后用保鲜膜包紧
这个有点像东北的饭包 ， 低卡又饱腹 ， 减脂餐也不能敷衍了事！
第二款 ， 鸡排三明治 ， 很多明星的同款 ， 做的是奥尔良味的~
煎的时候啊 ， 油稍微少一点 ， 慢慢煎 ， 更可以换成空气炸锅来炸热量更低！
这些食材是减脂期的常客啦
单吃肯定吃腻了 ， 但给它们来个小组装 ， 瞬间食欲满满~
饱腹感超强 ， 而且鸡肉超嫩超好吃~
第三款 ， 蟹柳鸡蛋三明治 。
依旧是懒人必备 ， 鸡蛋蟹柳家里冰箱可以囤一点
简单几分钟就搞定了 ， 又能做主食也可以当下午茶~
【蟹柳热量高还是鸡胸肉热量高 蟹柳的热量】这三款你最中意哪一款呢 ， 赶紧安排上吧!
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