吃什么食物减肥快呢1
吃什么食物减肥快
1、黄瓜
黄瓜是著名的减肥圣品，很多女孩子都爱吃 。黄瓜大的特点是水分含量高，热量低，而且含糖量少、纤维丰富 。加上黄瓜口味清淡，能去油腻，清肠胃，减肥效果更甚 。黄瓜里面还含有一种叫做丙醇醋酸的东西，这种东西能够抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪的速度 。
黄瓜还有降脂、促消化、利尿、去湿气、排毒的作用，这些对于减肥者是很重要的功效 。但是长期吃黄瓜是不利于健康的会造成营养不良 。黄瓜的减肥吃法有生吃、凉拌、清炒 。
2、红薯
冬季红薯成熟，很多人喜欢蒸着吃，或者煮粥时候吃 。红薯有助于健康，是很好的养生食品，其减肥效果也是极好的 。
一是红薯中粗纤维含量高，粗纤维的特点是体积大，而能量密度低，这就增加了人的饱腹感，从而减少热量的吸收 。
二来，红薯蛋白质含量低、脂肪含量低、热量低，符合减肥食品的要求 。后需要注意的是，红薯一定要用蒸，煮的方式，一定不要油炸，因为红薯吸油效果很强 。
3、燕麦
燕麦推荐早餐的时候吃，因为燕麦是很好的瘦身食品 。大的特点是耐饿、降脂 。燕麦是高碳水化合物食品，并且属于复合型碳水，这种饱腹感很强，也更加持久 。燕麦的一个作用是降脂，加速脂肪的分解 。
4、番茄
很多减肥餐中不可或缺的一种食材就是西红柿，西红柿的减肥效果很好，一些小番茄也是减肥美容者们的爱 。因为西红柿热量低，水分高，富含纤维以及多种维生素，营养均衡 。
但这还不是重要的，终的一点就是新鲜的西红柿能减少脂肪的堆积，减少水肿，还能缓解疲劳感 。
5、冬瓜
冬瓜是非常吸脂的，还很利尿 。加上冬瓜中富含丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜完全是零脂肪的食物 。另外一点是还非常的利尿，很适合水肿的胖子食用 。推荐一款冬瓜红豆汤，是减肥秘方 。先煮红小豆，再放入切片的冬瓜，煮上一个小时，每周饮用几次，帮助减肥 。
6、牛肉干
牛肉干作为一种减肥零食是很好的选择，因为它属于高蛋白质食物，因此很抗饿，吃一块牛肉干是很容易饱的，也不容易饿 。减肥期间吃，比起吃那些饼干、面包、巧克力是很好的选择 。
7、蓝莓
蓝莓也是众多减肥健身达人的爱，被称为是促代谢的瘦身新宠 。蓝莓热量低，维生素C的含量比一般的水果都要高，而且很容易被身体消化，还能吸脂，很适合在减肥期间食用 。
8、鱼
健身达人爱的几种食材，排名前三的就有鱼肉，它富含蛋白质，是增加饱腹感和增肌的好食材 。减肥届一直有这种说法，鱼肉吃再多也不怕胖 。另外，鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于降低血脂有意想不到的效果 。
吃什么食物减肥快呢2
快速减肥的食物
1、水果
水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处 。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出 。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品 。
2、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。因此，营养学家称红薯为营养平衡的保健食品，也是理想低花费的 。
红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择 。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜 。
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