留学出国后的第一道门槛是什么——过安检 ， 那么第二道门槛呢——倒时差 ， 数据说明2/3的人对于时差都有着明显的不适症状 ， 相信有过经历的同学对此深有体会 。倒时差说白了就是和自己的身体作对 ， 因此每次倒时差都是一个痛苦的过程 。有的人运气不错 ， 两天就能适应 ， 而有的人适应能力差 ， 一个星期后还是昏昏欲睡；更有甚者 ， 还引发了呕吐、腹泻等不适症状 。这不但对生活造成了困扰 ， 还浪费了宝贵的开学前熟悉时间 。
于是大家开始头脑风暴 ， 想要自己总结出一套独属自己的方法：有的同学想要强行不睡 ， 把时差调过来 ， 结果是不仅没有适应当地时间 ， 连原来的白天也变得困倦；有的同学想提前适应国外时间 ， 在国内昼伏夜出 ， 结果出国发现悲剧了 ， 白费心思 ， 完全没用！（因为时差是客观存在而非主观因素）那么有没有一些科学的理论方法或者行之有效的独门偏方呢？答案是肯定的 ， 今天我又来造福大家了 ， 对于调时差 ， 我们是专业的！
节食+早餐
【怎么倒时差最快最有效 怎么倒时差】怎么倒时差（怎么倒时差最快最有效）
这是拥有科学依据 ， 并且最为行之有效的方法 。简单来说 ， 就是大家在抵达目的地后的第一个清晨前16个小时都不要吃东西 ， 并且在这16个小时的最后6个小时尽量睡眠 ， 然后再在第一个清晨饱饱的美餐一顿！
也许有的同学看不太明白 ， 我在这里用引入到现实具体解释一下 。比如你从北京出发去伦敦 ， 经过10个小时飞行后 ， 你在伦敦时间5月27日晚上7点下机 ， 那么5月28日则是你在英国的第一个清晨 。如果你习惯于早晨8点起床 ， 那么第一个清晨前16个小时就是5月27日的下午4点 ， 即你在5月27日下午4点以后就不能吃东西了 ， 然后为了最后6个小时能睡觉 ， 下机那段时间就算再困也要坚持不睡 。之后5月28日早晨起床后 ， 吃上一顿美美的豪华英式早餐 ， 你的时差基本就可以适应过来了~
肯定会有同学觉得我在胡扯 ， 认为调时差没有这么简单 ， 但这其实是有科学依据的 。近年来哈佛大学和美国军方共同参与研究的《时差反应》、《时间和食物的差异拯救》等项目的成果 ， 都支持了这个方法 。这个方法原理是这样的：人类的生理节律（俗称生物钟）其实是受两个原因影响的 ， 光照和食物 ， 甚至于食物的影响要大于光照 。原因在于在原始社会的人类生活中 ， 人们为了生存 ， 在食物易获得的清晨更容易醒来 。虽然如今人类已不用为生存而烦恼 ， 但这类基因已经烙印在人类的基因编码深处 。而当你长时间未获得食物时 ， 你的身体对于食物的渴求已经大于光照的影响 ， 而这时你在清晨美美的饱餐一顿 ， 基因就会传给身体这样一个信号：“我在这个时间醒来可以获得食物” ， 因此可以达到改变生物钟的效果 。
看下来大家很厉害吧！其实这个方法在美国已经渐渐有所普及 ， 只是在国内还未传播开来 。
其他方法
今天我要介绍的除了节食+早餐外 ， 还有几个小的偏门秘方 。
（核桃中含有褪黑素）
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