运动 ， 是所有人都知道的养生方法 ， 强身健体的作用也是大家都公认的 。在民间 ， 还有“夏练三伏 ， 冬练三九”的说法 。具体意思就是：夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机 ， 抓好这两个机会 ， 说不定能提高强身健体的作用 。
冬练三九夏练三伏意思伏是什么意思（冬练三九夏练三伏意思歇后语）
现在恰好就是三伏天 ， 而且今年三伏天的时间也很长 ， 足足有40天 ， 虽然已经过去了几天 ， 但是还有那么长的时间可以利用 。不过夏练三伏虽然有一定的养生作用 ， 但是三伏天的气温非常炎热 ， 如果没有选对运动的方式 ， 或者是运动的时间 ， 也许还会造成反效果 ， 热成中暑就不好了 。
三伏天里 ， 什么时候运动最好？
一年当中最热的时候就是三伏天 ， 白天的气温大多都是30℃以上 ， 不要说运动了 ， 在户外待得时间长一点可能就会被阳光晒伤 ， 甚至是中暑 。因此对于大多数人来说 ， 想要在三伏天锻炼身体 ， 不如选择在早上或者是晚上的时间段内 ， 这时候的气温不是太高 ， 相对来说比较凉爽 。
夏练三伏 ， 选择什么运动最好呢？需要注意什么问题？
现在正值暑假 ， 很多人都想要在这段时间内锻炼一下自己的肌肉 ， 让自己的身材变得更好 。的确 ， 三伏天的气温高 ， 人体消耗的能量也比较大 ， 所以锻炼的效果会更加明显 。不过正因为天气炎热的缘故 。在三伏天内运动 ， 更是要注意力度 ， 也要选择适合自己的运动 。
夏练三伏 ， 最好的运动方式是有氧加无氧运动 ， 两者结合起来锻炼的话 ， 既能避免体能消耗过快 ， 又能及时调整自己的训练计划 。
在运动之前 ， 最好不要吃太饱 ， 七八分就可以了 ， 饭后一小时再去运动 。在运动之前或者是运动进行时 ， 以及运动过后都要给身体及时补充水分 。因为在运动的时候 ， 人体会大量流汗 ， 身体内的水分会加速流失 ， 如果老是不喝水的话 ， 会影响到身体健康的 。
运动的时间也不要过长 ， 每天30-45分钟就可以了 ， 不要过分消耗体力 。锻炼过后 ， 一定不要急着喝冰饮料 ， 也不能洗冷水澡 ， 这些习惯都会加重体内的湿气 ， 反而降低了强身健体的作用 。
三伏天坚持锻炼身体 ， 身体会有哪些变化呢？
肺活量越来越大 。人在运动的时候 ， 呼吸自然会加重 。三伏天的环境下运动 ， 对于呼吸功能而言也是一个提升 ， 如果能够长期坚持的话 ， 自身的肺活量也能得到提高 ， 这样对于身体的新陈代谢也有一定的帮助 。
血液循环越来越流畅 。很多人在夏天都会感觉到胸闷气喘 ， 其实就是因为心脏功能跟不上了 。如果能在三伏天加强运动的话 ， 可以促进身体的血液循环 ， 让五脏六腑都能及时得到新鲜血液的供应 ， 这样身体就不会出现缺氧的情况 ， 人也更加精神了 。
【冬练三九夏练三伏意思歇后语 冬练三九夏练三伏意思伏是什么意思】湿气越老越少了 。在夏天 ， 很多人都喜欢吹空调、吃冷饮 ， 这些习惯都会加重体内的湿气 。好在三伏天是一个祛湿的好时机 ， 不仅可以通过晒背来赶走体内的湿气 ， 也可以通过运动锻炼来加速湿气的排出 。湿气没有了 ， 人也会越来越健康 ， 甚至连身材都会变苗条 。
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