艾灸，比较书面的解释是用艾叶制成的材料燃烧后产生的艾热刺激体表穴位或特定部位的一种治疗方法 。它就像晒太阳一样，将热力穿透表皮直达身体内部，不仅可以温通经络，还可以为身体补充阳气 。
艾灸怎么做（艾灸怎么做视频教程）
从物理的角度来说，艾灸似乎就是恰当的温度和热量在作用，但为何选择艾叶作为燃料？
是因为经过几千年的验证，艾灸所产生的的气与人体的波长最为接近，所以它能透进人体，和人体一起共振，因此吸收性很好，暂时还没有其他的材料可以替代 。
虚寒、阳气不足的人
更适合自己在家艾灸
艾灸的适应证很广，但是对于缺乏辨证基础的人来说，虚寒体质，阳气不足的人用艾灸作为家庭保健是更合适的 。也就是说，在艾灸之前要先判断寒热 。可以从以下方面去观察 。
「吃」突然很能吃是热证，如果长期很能吃可能是寒证 。
「喝」很爱喝水是热证，不爱喝水是寒证 。
「拉」大便颜色黑很臭是热证，大便稀偏白黄是寒证 。
【艾灸怎么做视频教程 艾灸怎么做】「撒」小便黄少是热证，小便清多是寒证 。早上小便不作为证据 。
「睡」睡觉不老实翻滚跪睡不爱盖被子是热证，睡觉爱趴睡爱盖被子是寒证 。
「汗」出汗多是热证，不爱出汗是寒证 。
总结一下，虚寒体质、阳气不足的具体表现有：舌苔白厚腻，舌质淡白，怕冷，手脚、肚子比较凉，嘴唇颜色淡，大便不成形，不太臭，喜欢喝温水等等 。这样的人比较适合自己在家艾灸调理 。
体内有明显热证的就不建议自己灸，而是最好在专业人士的指导下进行 。热证的表现有，爱出汗、爱喝水尤其是凉水、口臭、肚子和手心比较烫，大便黑臭，小便黄，嘴唇红，舌质偏红，舌苔黄，舌苔上有小红点等等 。
艾灸前的准备
艾灸方法很多，古时候是用一小撮艾绒揉成一个艾柱，直接放在皮肤特定穴位处点燃，也就是瘢痕灸 。但现在我们已经很少使用这样的方法，这里推荐相对温和的，更适合家里操作的悬灸，也就是将艾条点燃，距离穴位一定高度后施灸 。
准备时要注意的是：
1.艾条一定要买品质好的真艾条，掺假的艾条燃烧后气味比较刺鼻，温度不稳定，效果也会大打折扣，用了还容易上火 。
2.环境尽量选择无风、温度适宜、安静的场所，艾灸中及艾灸后毛孔敞开，更容易受风受寒，需注意防护 。
3.最好找关系亲密的家人和伙伴互相灸 。比如夫妻之间、男女朋友之间、父子母子之间，这样二者之间有天然的人际联结；自己给自己灸也可以，但效果要差一些 。
4.艾灸与吃饭时间隔半小时以上，白天艾灸比晚上更好 。但如果抽不出时间，晚上艾灸也可以 。艾灸后当天尽量不要洗澡 。
艾灸过程中的操作
艾条可以直接对着皮肤，也可以隔着衣服灸，只要不太厚都可以 。
艾灸不是烤火，并不是越热越烫效果越好 。所以悬灸时不要靠太近，用自己的手放在对方皮肤上感受到有温度，温暖舒适即可，觉得太热太烫就适当拉开距离 。
悬灸的手法
分为以下几种（摘自陈日新教授的《腧穴热敏化艾灸新疗法》）
温和灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，以感到温热为宜，固定不动 。温和灸可以温经通络，让灸感传递开来 。
回旋灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，做顺时针或逆时针往复熏灸 。这样首先可以温热局部气血 。
雀啄灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，像麻雀啄食一样，上下来回熏灸 。有利于疏通局部经络 。
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