循经往返灸，点燃艾条对准肚脐，距离皮肤约2-3厘米，顺着任脉往返来回熏灸 。不仅可以疏导经络，还能激发体内的经气 。
艾灸的感受
对于被灸者，可能会有热力透达经脉的感受，我们称为得气，或灸感 。具体的感受，有位武老师是这样描述的：
1.以灸点为中心，热力向四周扩散 。
2.会感觉到热力从灸点向下穿透，甚至能直达内脏 。
3.热力从灸点沿着某一个方向传导 。
4.灸点不发热，在远离灸点的地方发热了 。比如有些人艾灸小腹，但是小腿会感觉到发热 。
5.施灸部位的皮肤不发热，皮肤下面以及内脏会感觉到热 。
6.灸点会感觉到酸、胀、麻、痛、冷、重等感觉 。
中医的治疗方法，比起精准的操作步骤，更注重的是人当下的感受 。所以施灸者与被灸者都要尽量专注、静心、放松 。仔细去体会身体细微的感受，身心一处，效果才会好 。过程中随时沟通，根据被灸者的感受去调整位置、距离、手法等等 。
艾灸的时长
小孩子的艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟，也可以根据孩子的感受随时调整 。
大人的调理，每次艾灸穴位选3-5个即可，灸出感觉后可以一个穴位连续灸半小时到一小时 。总时长建议不超过2小时 。
艾灸的取穴
平时小儿的常规穴：身柱和天枢 。身柱是孩子整体机能提高的重要穴位，因此，小孩子在艾灸时，会经常用到这个穴位；天枢是天地交汇的枢纽，也是非常合适的 。
如果是单纯体表受寒，流鼻涕、鼻塞、怕冷不出汗等，没有伴随热证，舌苔前三分之一无热象（舌质红、舌苔黄、舌苔有小红点等），则可以取穴大椎、肺俞 。
如果是中焦虚寒，脾胃运化功能相对弱一些，没有伴随热证，舌苔前三分之一无热象，则可以取穴中脘、神阙 。
如果是下焦虚寒，小肚子摸上去冰凉，舌苔后段白厚，没有伴随热证，则可以取穴神阙、关元 。
如果按以上指导，还不会配穴，可以发舌苔照给有问必答帮忙配穴，配穴完成后按以下顺序排序：艾灸时的主顺序是后背到腹部，后背穴位从下到上，腹部穴位从上到下 。
艾灸之后的灭火处理
用剩下的艾条一定是用奶粉桶或者专门的灭火筒进行灭火的 。方法就是扔进去，盖好盖，密闭环境下，氧气没有了，自然也就灭了 。我遇到太多妈妈直接用水灭艾条的，经常会死灰复燃，所以用水灭艾条，非常不安全，而且造成不必要的浪费 。
艾灸后的观察
寒湿重的人，艾灸时可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白；大便变稀、或者拉稀；感觉身体某个部位冒凉气；舌苔更白、更白厚；艾灸某个部位出水等等，这些说明方向对了，可以继续坚持 。
如果艾灸后出现了上火、津液不足的迹象，则建议暂停，比如口干、咽干、咽痛；更愿意喝水、更容易出汗；声音变哑、容易发脾气、容易尖叫；大便变干；嘴唇红、眼屎多、眼睛红；头痛，烦躁失眠等等 。
关于给孩子做艾灸的一些补充
1.有一种说法是小孩是纯阳之体，“阳常有余，阴常不足”，所以建议是不给孩子做艾灸，因为容易灼伤小孩的津液，这是温病学派的观点 。但其实，我们更赞同的是小孩是稚阴稚阳之体，而且现在的小孩因为生活习惯的问题，和大人一样常常会耗散得太多，中焦容易不足，艾灸是扶持人体阳气的，所以是比较适合的 。
2.对于很小的孩子，可以在他睡着时艾灸 。大一点的孩子，就可以在他醒着时尝试艾灸，最开始可以从手部起灸看看他们的感受，愿意继续的话就可以进行了 。孩子的感受比大人更敏锐，艾灸时可以跟随他们的牵引，比如他们觉得灸哪里比较舒服，灸多久就够了，诸如此类 。
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