坐着不动或者轻微活动都会大汗淋漓，中医认为这是因为气虚 。这类人群通常体质比较虚弱，较为肥胖，或者大病初愈，平时说话的声音较低，容易感冒，还有气短、食欲不振、疲惫乏力等症状 。
如果出汗，尤其是出冷汗，同时还伴有胸闷或者胸前局部疼痛等一系列的症状，有可能是心脏病发作的前兆 。因为当心脏出问题的时候，体循环瘀血会导致周围的血液回流受到阻碍，造成毛细血管压力增大且液体渗出 。
总是莫名地感到燥热，然后全身出汗，而且持续时间较长，这种情况可能代表你的新陈代谢正处于异常旺盛的状态之下，可能是甲状腺疾病引起的 。
头面部出汗过多，大多是气虚引起的，多见于老年人及产后身体较为虚弱的妇女 。如果是吃饭的时候头面部出汗较多，而且身体有发热的情况，这种主要跟胃火旺盛有关 。如果是额头部位总是爱出汗，也可能是因为体内湿气过重导致的 。
平时手心、脚心或者腋窝出汗比较厉害，中医认为这大多是因为脾胃湿蒸导致的，患者一般会有脾胃或肠道不适症状 。
出汗后，除了水分流失外，钠、钾、氯、镁等电解质，维生素B族和维生素C等水溶性维生素，以及少量氨基酸也会同时流失，因此需要及时吃点食物来补充这些物质 。
建议出汗后可以多吃一些富含维生素C的食物，例如山楂、猕猴桃；富含钙、钾的食物，其中含钙较多的食物有奶制品、豆制品等，而含钾量较多的食物则有苹果、香蕉、深色蔬菜等；富含维生素B族的食物，例如红豆、燕麦、鸡肝和猪肝等；
富含优质蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋、豆制品、瘦肉和鱼肉等；酸味的食物，例如酸梅汤等，中医认为酸味可以敛汗止泻、健胃消食、生津解渴 。
夏天正确排汗，不仅可以排出体内的老废物质，也能有效调控体温避免中暑，还可以提高身体代谢能力 。对于平时不爱出汗或者缺乏运动的人群来说，可以通过以下几招来让自己主动出点汗，让身体变得更健康 。
1、运动前喝热水、热粥
在运动之前，喝一杯热水或者吃一碗热粥，有利于运动的时候毛孔可以全部打开，从而将汗液和代谢废物排泄干净 。需要注意的是，运动后记得不要立即吹风扇、空调或者冲凉水澡，应耐心等待汗液消退并用干净毛巾擦拭干净 。
2、晒15分钟太阳
夏天晒晒太阳并做点简单的舒展运动，既能激活身体能量，又能让身体主动出汗 。建议每天可以在上午9-10点或者下午4-5点到户外晒太阳，时间约为15分钟 。长期待在空调房内，毛孔可能会变得迟钝，影响身体排汗系统的运作 。
3、巧用生姜促出汗
生姜具有散湿热、暖脾胃的功效，同时还能加快血液循环、打开毛孔和增大排汗量 。需要经常待在空调环境的上班族，建议可以利用生姜制作一些饮品，例如生姜红枣水、生姜片加茶叶泡水等，坚持饮用可起到促进排汗的作用 。
夏天出汗是很自然的事情，正常的出汗可以调节体温、排出体内废物和提高新陈代谢 。出汗太少、长期待在空调环境，也是不利于身体健康的 。
出汗虽有好处，但也不能一味地追求多出汗，具体应依据自己的身体条件来主动出汗 。如果有出汗过多、没有运动也莫名出汗、出汗集中在某些局部，那么就要提高警惕，可能是身体发出的警讯 。#健康真知计划#
[1]夏天多出点汗没毛病.北京青年报，2020-08-10
[2]出汗也有学问？中医教你认识9种异常出汗.科普中国，2020-05-14
[3]出汗是最天然的保养品，6招教你出一身健康汗.生命时报，2016-07-28
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