频繁熬夜的人，身体代谢能力变差，体内合成的脂肪量增多，若不及时调整作息，体内的脂肪无法代谢，排出体外就会让你越减越肥，影响健康，影响好心情 。
误区二：不吃早餐瘦得更快
早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃好早餐才能开启一天的美好生活，很多减肥期间的伙伴都有长期不吃早餐的坏习惯，觉得这样会瘦得更快，现实却是大错特错 。
长期不吃早餐对身体的危害性极大，内脏器官经过一晚的代谢排毒后，此时正处于非常疲惫和空盈的状态，需要更多的能量支持，吃早餐会降低机体代谢能力，不利于脂肪的燃烧和消耗，也会加重胃肠道的负担，容易诱发肠胃疾病 。
误区三：吃得少一定会瘦
处于减肥期间的人都有这样一个误区，绝对吃得多会胖，吃得少一定会瘦，这是典型的节食主义，长期节食，虽然能在短时间内达到快速瘦身的目的，一旦恢复饮食，身材也会在短时间的迅速反弹，还会出现越减越肥的尴尬局面 。
减肥的核心在于控制热量的摄入，只有保证每日摄入量低于消耗量，坚持下去才能达到减肥瘦身的效果 。
误区四：不吃主食就能瘦
主食中含有的营养成分大多是碳水化合物，以后会被转化为葡萄糖储存在身体中，久而久之若不及时排除体外葡萄糖就会转变成脂肪增加身体肥胖 。
很多减肥人士觉得不吃主食可以让人的身体变瘦，这句话本身就是错误的，吃主食会使身体对营养物质的吸收能力变差，虽然能在短时间内瘦的很快，一旦恢复正常饮食就会反弹 。
长期不吃主食会让人的神经功能受到影响，容易变笨，也会使容貌变憔悴，面色发黄，精神萎靡，想要减肥瘦身可以少吃主食，用粗粮代替精粮，减少热量的摄入，减肥效果会更好 。
误区五：出汗等于减肥
出汗并不代表减肥，人体脂肪的排出除了通过汗液、粪便和尿液排出体外，通过呼吸也能排出大量的脂肪，觉得自己出汗足够多，就是减肥最快的人，这种想法实在太天真了 。
出汗消耗的是人体内的水分，水分流失过多体重会暂时减轻，一旦补充足够的水分，体重便会重新回来，想减肥千万不要投机取巧，一定要付出努力和行动 。
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