下奶的“帮手”找到了，猪蹄鲫鱼靠边站，每天一碗，奶多还不发胖
对各位宝妈来说，生完宝宝的一个月内，也就是我们的月子期间，这个时候是身体恢复最快的“黄金时期”，这一个月内，不仅是恢复身体的好时期，同时也是下奶的好时机，这个时间段如果说没有注意奶水的调理，在日后的哺乳也会遇到一定的困难 。
所以说，宝妈在生完孩子后，对自己的饮食要尤为上心 。
木瓜可以下奶吗（生吃木瓜可以下奶吗）
我家邻居小菲，在七月初的时候生下来一个可爱的小公主，小菲在怀孕六七个月的时候就把工作辞掉了，在家一心一意地照顾待产，准备照顾到孩子上学再出去工作，十分疼爱这个孩子 。
爱孩子，肯定是想给孩子最好的，大家都知道，母乳是任何奶粉都无法替代的，母乳中的营养，是奶粉内所没有的 。
小菲生完孩子后，不能说是一滴奶没有吧，但是实在是少得可怜，根本不够宝宝吃，孩子总是饿得哇哇大哭，于是小菲的婆婆每天都早早地去菜市场买新鲜的鲫鱼和猪蹄，回来给小菲煲汤喝，小菲几乎一天喝三顿，可就这样过了三四天后，小菲的奶水还是没有长，反倒小菲喝的都要吐了，感觉汤太油腻了 。
小菲心想，这样下去，出了月子不得胖成猪吗，于是和老公商量了一下，聘请了一位有30年从业经验的月嫂，专门来照顾小菲 。
月嫂来到之后，看到小菲的饮食直摇头，告诉小菲，比猪蹄和鲫鱼能下奶的食物太多了，不长胖还下奶，小菲每天吃月嫂做得下奶汤，不到一周，奶水十分充足，孩子吃都吃不完，家里冰箱囤的都是母乳 。
小菲分享了自己主要吃的3种汤类
1、五红汤
准备食材：红豆、红糖、枸杞、红皮花生、红枣 。
做法：将红豆、红皮花生提前一天用凉水浸泡，把红枣的核去掉，放在碗中备用，这几种食材，可以根据个人喜好配比量；锅中加入适量的清水，将红豆、红皮花生、红枣，放入锅中小火慢煮1个小时，将所有的食材煮到软烂后，加入枸杞和红糖即可出锅 。
作用：红豆、红皮花生、红枣这些都是有助于补气血的一些好食材，宝妈产后喝，不仅可以改善气色，还有助于奶水分泌 。
2、古春安卫乐饮
准备食材：牛奶、古春安卫乐饮 。
做法：准备一个杯子或是碗，倒入古春安卫乐饮，拿出来一盒牛奶，将包装拆掉后倒入锅中小火煮沸，然后倒入杯子中，与古春安卫乐饮充分搅拌后即可 。
作用：古春安卫乐饮是由一些天然的通乳、促进奶水分泌的食材所组成的，比如说：木瓜、葛根、红枣、豌豆等；红枣具有益气生津、通乳的作用，木瓜对宝妈的产后气色恢复很有帮助，是一种绝佳的美容食材，同时还可避免乳腺堵塞；
豌豆中含有多种宝妈产后所需补充的微量元素，可促进产后身体恢复 。
3、丝瓜豆腐鸡蛋汤
准备食材：豆腐、丝瓜两根、鸡蛋一个、葱姜适量、菜籽油适量 。
做法：把丝瓜洗净之后去皮，切成块状或细条状都可以，切好后放入碗中备用，将豆腐切成小块状，把鸡蛋打散，打鸡蛋时稍微加入一些食盐；
锅中加入适量的菜籽油，放入葱姜炒出香味，紧接着加入丝瓜、豆腐，炒到丝瓜的状态为发软后，加入适量的清水，开小火慢煮20分钟后倒入蛋液，加适量的食盐调味之后即可 。
作用：鸡蛋和豆腐，是高营养食物，并且还含有一定的蛋白质，可以促进产后身体的恢复，与此同时，丝瓜是天然的通乳食材，可以更好的促进奶水分泌，避免奶水不足的情况出现 。
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