减肥的你是不是每天还在吃水煮菜，其实减肥我们要会选择的吃，接下来小慧分享给大家减肥必备的十道低卡减脂菜，既能吃饱还不担心长胖，做法简单一学就会，学会了在家试着做一下吧！
吃豆皮能减肥吗（主食吃豆皮能减肥吗）
1、准备?食材：鸡蛋?、菠菜?、胡萝卜?、粉丝?、蚝油?、熟油?、胡椒粉?、食盐?、面粉?
2、步骤?：
（1）菠菜洗净入锅中焯水捞出沥干水分切碎，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋碗中打散入锅中炒熟捞出，粉丝提前泡软捞出沥干水分切成小段备用 。
（2）调馅料?：盆中?放入?菠菜?、胡萝卜?丝?、鸡蛋?碎?、粉丝?段?加入蚝油?2勺?、食盐?1勺?、胡椒粉?适量?、熟油?2勺?、面粉?1勺?搅拌均匀?备用? 。
（3）戴上?一次性?手套?取适量?馅料?搓?成?团子?状?，?搓?好的?团子?均匀的?裹上一层?玉米面?，蘸点?清水?再?裹上?一层?面粉?，再?裹上?一层?玉米面?这样?就?裹?好了? 。
（4）锅中开水放入裹好的玉米面菜团子，开大火蒸5分钟左右即可，营养又健康好吃还不胖！
小贴士?：裹上一层面粉?是为了?更好的?粘合?！
1、准备?食材：娃娃菜?、蒜瓣?、干辣椒?、生抽?、蚝油?、香醋?
2、步骤?：
（1）娃娃菜洗净切碎，干辣椒切段，蒜剥皮切碎备用 。
（2）锅中热油爆香蒜末和干辣椒，放入娃娃菜翻炒变软 。
（3）再加入生抽1勺、蚝油1勺、香醋1勺翻炒均匀即可出锅，好吃美味减肥人士必备！
1、准备?食材：鸡胸肉?、青线椒?、红线椒?、蒜瓣?、生姜?、料酒?、生抽?、黑胡椒?、食盐?、玉米?淀粉
2、步骤?：
（1）鸡胸肉洗净切丁，青红线椒洗净切圈，蒜姜切末备用 。
（2）腌制?鸡胸肉?：碗中?放入?肉丁?加入?料酒?1勺?、生抽?适量?、胡椒粉?适量?、盐?适量?、玉米?淀粉1勺?拌匀?腌制?30分钟?入味?备用?，
（3）锅中热油放入腌制好的鸡肉丁，煎至变色盛出，锅底留油爆香葱姜末，加入青红线椒炒熟 。
【主食吃豆皮能减肥吗 吃豆皮能减肥吗】（4）再倒入鸡肉丁翻炒，加入生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀入味即可盛盘，低卡低脂营养健康，减肥也要好好吃饭！
1、准备?食材：娃娃菜?、金针菇?、嫩豆腐?、葱?、姜?、食盐?、鸡精?
2、步骤?：
（1）娃娃菜洗净，嫩豆腐切块，金针菇去掉根部洗净，葱姜切好备用 。
（2）锅中热油爆香葱姜，放入娃娃菜、金针菇和豆腐丁 。
（3）再加入适量清水煮开，加入食盐和鸡精少许煮2分钟即可出锅，低脂低卡营养美味，好喝不胖！
1、准备?食材：黄瓜?、魔芋结?、蒜瓣?、生抽?、蚝油?
2、步骤?：
（1）黄瓜洗净切片，魔芋洗净、蒜瓣剥皮切末备用 。
（2）锅中开水放入魔芋结焯水捞出控干水分备用 。
（3）锅中热油爆香蒜末，放入黄瓜和魔芋结翻炒均匀加入生抽半勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃又美味，多吃不怕长胖，减肥必备的一道菜！
1、准备?食材：西芹?、魔芋结?、葱?、姜?、生抽?、蚝油?、黑胡椒?
2、步骤?：
（1）西芹洗净斜切，魔芋洗净，葱切末，姜去皮切末备用 。
（2）锅中热油爆香葱姜末，放入西芹翻炒断生放入魔芋结翻炒 。
（3）再加入生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅，好吃美味多吃无负担减肥人士必备的一道菜！
1、准备?食材：虾仁?、黄瓜?、胡萝卜?、玉米粒?、料酒?、生抽?、玉米淀粉?、黑胡椒?粉?、蒜?、蚝油?
2、步骤?：
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