不想血管堵 ， “4个字”牢记
【控】
控制饮食 ， 记住三低一多饮食原则：想要血管好 ， 牢记低油、低盐、低脂的饮食原则 。日常饮食中 ， 可以多吃洋葱、木耳、大蒜以及富含磷脂的食物 ， 如大豆制品、蛋类及瘦肉 。另外 ， 可以用部分粗粮代替精米细面 ， 能够有效降低患上高血压的风险系数 。还要多喝水 ， 每天7-8杯水 ， 能够帮助稀释血液 。
【调】
调节血脂平衡：可以补充可以补充α-亚麻酸 ， 降低动脉硬化指数 ， 调节血脂平衡 。在日常饮食中加入苏子油、有机亚麻籽油等植物油 。研究表明α-亚麻酸有助于清除血液垃圾 ， 降低胆固醇 ， 减少血液垃圾在血管壁的残留 ， 保护心血管健康 ， 减少血栓发生几率 。
【戒】
戒烟戒懒：知道香烟对血管的危害以后 ， 能戒烟就尽早戒了吧 ， 除了戒烟也要戒懒 ， 养成良好的运动习惯 ， 避免久坐不动 。每天进行半小时的有氧运动 ， 有助于保持血管年轻 ， 延缓血管衰老 。走路、游泳、骑车等都是不错的选择 ， 可以帮助消耗体内多余脂肪 ， 增加身体代谢 ， 促进血液循环 。
【查】
定期检查：定期去医院进行体检 ， 做好检查是预防心脑血管疾病的重要方法 。患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人更要提高警惕 ， 定期体检 ， 做好预防工作 。
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