热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环 。
当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复 。
当大腿抽筋时，双手抱着小腿，使其贴在大腿上并做震颤动作，然后向前伸直，这样反复多次即可缓解状 。
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如何预防腿抽筋？
1、及时就医，对症下药 。
2、科学作息，合理饮食 。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入；科学补钙，过量摄入钙也可能导致泌尿系结石、心律失常 。
3、科学、适度地锻炼 。运动前一定要热身，做足准备活动 。
4、注意肢体保暖 。四肢温暖促进血液循环顺畅，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，才能把产生的代谢废物运走，预防抽筋 。
总之
偶尔发生短暂的腿抽筋
可能不会造成严重的后果
但短时间内多次抽筋
及时就医检查
做到早发现、早诊断、早治疗
来源：科普中国（ID：Science_China）
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