Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄 。
土豆是减肥的还是增肥的（水煮土豆是减肥的还是增肥的）
话说马上就到了九月，又是一年的黄金时代 。秋高气爽，天气不冷不热，胃口也好了，吃什么都有滋有味的 。
不怪人家常说，秋天正是贴秋膘的好时节，然而这对于那些想减肥的人来说，就不那么美妙了 。
想减肥，管住自己的嘴是必不可少的，不能再像以前那样胡吃海塞，来者不拒 。面对美食的诱惑，我们也不能再张口就吃，首先要考虑的就是热量和脂肪的问题 。
因为高油高糖高热量的食物是我们变胖的主要原因，那么生活中有哪些专门吸油的食物呢？
下面雷师兄就给大家介绍4种吃着吃着容易长胖的食物，也许你每天都在吃，看完赶快远离它们吧 。
01
豆角
豆角是普通百姓家里的家常菜，如果你家在农村，或者自己有菜园子的话，那豆角是必不可少的主角之一 。
尤其在北方，几乎上家家户户中午都会吃西红柿豆角臊子面，酸酸甜甜的西红柿，再加上脆生生的豆角，一顿吃两大碗没问题 。
然后豆角却是吸油的大户，别看它平平常常不起眼，却在悄咪咪地帮我们增加脂肪的摄入，每吃一口豆角就像在吃肥肉一样 。[狗头]
因为豆角的结构比较疏松，孔洞组织比较多，炒的过程中非常的吸油 。
所以想减肥还是少吃为妙，当然实在想吃，可以在水里焯一下，然后加入蒜汁，生抽，调料凉拌 。
02
土豆
土豆也是我们经常吃的蔬菜，尤其西红柿炒土豆很是受到大家欢迎 。
然而土豆的淀粉含量比较高，经常被拿来做土豆粉，属于高淀粉类蔬菜 。
一盘醋溜土豆丝，配一碗米饭，吃一碗顶两碗 。
而且土豆的形式多种多样，可以说无处不在，快餐厅里的炸土豆，街边小吃店里的土豆泥，土豆条，让人爱不释口，欲罢不能 。
吃着吃着莫名就胖了，可是还是含泪吃下了三大碗 。[狗头]
对于我们千千万万减肥人来说，要是实在好这一口，我建议大家选择蒸土豆来代替一部分主食 。
吃完还不容易发胖哦 。
03
【水煮土豆是减肥的还是增肥的 土豆是减肥的还是增肥的】空心菜
空心菜也是家常菜之一，在菜市场和各大超市很是常见 。
然而看着人畜无害的空心菜却也是吸油的一把好手，因为它的心是空的 。
所以炒的时候会比较费油，而且由于青菜的表面结构较为特殊，很容易在表面附着油类物质，让人吃一口，一嘴油 。
本来减肥期间多吃青菜是好事，利于减肥，还利于排便 。
可是一层浮油毁所有，有人做过实验，每100g空心菜炒熟之后，可以吸附将近20g的油，I服了You 。[狗头]
04
炒鸡蛋
鸡蛋虽然普通，营养价值却不容忽视 。
除了蛋白质之外，尤其是女生们不爱吃的鸡蛋黄，含有多种微量元素和卵磷脂，对身体好处多多 。
然而你可能不知道，一旦煮鸡蛋变成了炒鸡蛋，那情况就不妙了 。
炒鸡蛋非常的吸油，每次炒完之后都是油汪汪的，据说比炸茄盒子还要吸油呢！
所以想减肥就要少吃炒鸡蛋，多吃水煮蛋哦 。
雷师兄说
其实减肥没有那么多的方法和技巧，最简单也是最有效的就是管住嘴，平时多注意自己的饮食习惯，多吃那些少油少盐少糖的食物，以清淡饮食为主，油腻腻，甜丝丝的食物要少吃 。
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如果你想减肥，却不知道如何瘦下来？
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