今天分享一期瘦腿、瘦腰的小技巧，满足姐妹们的需求啦！
这些瘦腿动作让你快速瘦腿，懒人瘦腿
【瘦腿动作一】扶着椅子后踢腿
倒立可以瘦腿吗（腿靠墙倒立可以瘦腿吗）
手扶稳椅背，抬起一条腿，绷直脚尖用力来回甩动，至少50下 。坚持一个月，大腿上原本颤颤的肥肉“运动”的幅度也会小许多 。
【瘦腿动作二】伸直双腿反复锤
伸直双腿做好，双手握拳，从两条大腿外侧开始往下捶打至脚腕，捶打有力、有节奏 。比较难减肥的肌肉型胖腿，通过这个办法可以边吃易瘦型腿 。
【瘦腿动作三】睡前双腿倒立15分钟
睡觉前，仰卧后双腿垂直倒立15分钟，刚开始练习可以把腿靠在墙壁上 。每天坚持，一个月后就有明显的瘦腿效果 。
【瘦腿动作四】坐在“空椅”看书
像坐在桌前看书那样做动作，保持正常呼吸，大腿肌肉开始颤抖是再坚持几秒钟 。还原后稍事休息，再重复至少10次 。
【腿靠墙倒立可以瘦腿吗 倒立可以瘦腿吗】腿粗该怎么穿？
腿粗的妹子，不要穿短裤或者紧身裤，对比一下短裤、紧身裤和到脚长裙的区别，就会发现长裙真是万能的美腿利器 。
简单高效的瘦腰腹动作
瘦腰原来也可以这么简单！好啦！瘦腿动作练完该练一下腰部了噢！
【瘦腰动作一】坐在椅子上去“捡书本”
坐在椅子上，挺胸直背，想象着有本书在椅子左侧的地上，让身体慢慢侧屈，做出捡书的动作 。等到手指碰到地上的时候，腰部用力慢慢起身 。换右侧做同样的动作 。两侧各重复至少10次 。
【瘦腰动作二】“？”式按摩小腹
以肚脐为中心，用双手在腹部画一个“？” 。沿着“？”按摩，先左后右轮流来 。这样能够提高皮肤温度，迅速消耗多余能量，排除多余水分，改变小腹松松垮垮的疲劳模样，使它紧实平滑 。
【瘦腰动作三】左右弯曲瘦侧腰
靠墙站直，双手高举过头，先向右侧弯，停一下，再向左侧弯，停一下，连续做10次 。虽然练习的时候有些累，但是坚持一个星期，就能隐隐看到腰线 。
【瘦腰动作四】抬腿运动瘦腹部
躺在床上，双腿并拢抬高，小腿与身体成90°，保持此姿势呼吸5次，放下，重复1分钟 。每次练习完都能感觉小腹热乎乎的，好像肚子上的脂肪在燃烧 。
正确的穿衣显瘦
腰部较粗不要穿收腰或塑身的服装 。对比一下塑身、收腰和娃娃衫三种服装不同效果，你就会发现，将腰部赘肉遮住，也会让人显瘦 。
肉肉的大腿、粗粗的水桶腰是很多美女抹不去的伤痛，别再发愁啦，赶紧行动起来，别小看一些不起眼的小动作，更多时候，这些小动作对瘦大腿、瘦腰最有效噢！
对本期的动作有什么不懂的地方，可以到评论区来告诉我噢~我会一一给姐妹们解答哈！
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