牛奶虽然高钙高蛋白 ， 但营养成分毕竟过于单一 ， 而且缺乏促进钙吸收的维生素D ， 一些膳食纤维和微量元素 ， 还是需要通过日常的饮食获取 。以上五种“黄金搭配” ， 充分融合了钙和维生素D ， 照着做补钙不发愁 。
【补钙食物前十名的坚果 补钙食物前十名】（第一美食编辑：小雅）
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