【三天牛奶减肥法有效吗 三天牛奶减肥】三天断食一共减了6.1斤，这三天断食没有白断，今天开始复食第一天了，复食如果没吃好的话，容易反弹 。
复食第一天
三天牛奶减肥（三天牛奶减肥法有效吗）
早上5：40起床
5：45上厕所(小的)
5：55喝一杯水+2颗钙片
7：00喝了一碗红豆大米粥+1/3火龙果+1/8的无糖蛋糕
火龙果随便切的，就切多了，也理所当然的吃完了，无糖蛋糕本来说吃1/4的，结果稀饭和火龙果吃完，1/8蛋糕吃完，就感觉自己吃饱了，就没再吃那1/8 。吃这点饭，吃了足足15分钟呢 。慢慢吃，感受食物的美好 。
8：40上厕所（小的）
9：30喝了一瓶奶
10：00上厕所（小的）
10：15吃了一片锅巴
10：30喝了一杯水
12：55吃饭一个牛角面包+一碗红豆大米粥+一块绿豆糕+多半个火龙果
吃完后又吃半块绿豆糕
一共用了20分钟吃饭，享受食物里的香味 。感觉称了，晚上可不能这样吃了，八分饱就好 。
14：30上厕所（小的）
15：00一杯水
15：30三片锅巴，吃锅巴的感觉好的不要不要的，都能吃出小米的味道，真好吃
16：30一杯水
18：00上厕所（小的）
18：35吃了10根烧豆角+2根小酥肉+3口凉皮+中午剩下的半块绿豆糕+1/3个火龙果+早上吃剩下的1/8无糖蛋糕，别的都没有吃，吃饭的速度有些快，8分钟就吃完了，一点饱腹感都没有，自己复食第一天，也不敢吃，成功的抵住诱惑了
这是给老公做的饭，在他对面看着他吃，特别香，本来今天是复食第一天不能吃肉的，但是看他吃的那么香，我就忍不住了，吃了点 。
20：00上厕所（小的）
21：00喝了一杯水
今天
今日总结
复食第一天还可以，早上和中午吃的很棒，值得表扬，晚上吃肉了不好，怕自己的肠胃接受不了，毕竟断食三天，才开始复食，不能吃太油腻的 。
明日计划
早点奶+鸡蛋+凉调菜
中午稀饭+凉调菜+1/2火龙果+1/4无糖蛋糕
加油，离95斤越来越近了 。
推荐阅读
- 宝宝蛋白过敏怎么办 对牛奶过敏怎么办？
- 三天减肥食谱瘦10斤 三天减肥食谱
- 纯牛奶加蜂蜜有什么害处吗
- 如何去除牛奶中的脂肪
- 张家界攻略三日游 张家界三天攻略
- 懒人减肥法有效 五种有效的懒人减肥方法
- 燕麦牛奶粥怎样熬制 燕麦牛奶粥
- 喝羊奶粉好还是喝牛奶粉好 喝羊奶粉好吗
- 鸡胸肉和牛奶哪个好?
- 牛奶和橙子能一起吃吗隔多久 牛奶和橙子能一起吃吗