吃母乳的宝宝每天的营养都来源于妈妈的乳汁，所以新妈妈在饮食上更要注意营养搭配 。
坐月子能吃南瓜吗（坐月子能吃南瓜吗对下奶有影响吗）
坐月子第七天身体已经开始有了很大的恢复，这个时候就可以增加饮食的种类了，同时新妈妈也要保持心情的愉快，特别是喂母乳的妈妈 。
接下来继续给大家分享我坐月子时吃的月子餐谱 。
【坐月子能吃南瓜吗对下奶有影响吗 坐月子能吃南瓜吗】每道月子餐结尾都有我同步操作的视频，感兴趣的朋友也可以观看视频~
月子第七天的食谱如下↓
第七天早餐：鲜虾瘦肉馄饨、煮苹果香蕉
第七天早餐
鲜虾瘦肉馄饨的详细做法
准备食材：
1、大虾8只、猪肉馅100克
2、葱姜丝适量、蚝油一勺，少量十三香
步骤：
1、把大葱生姜切成细丝，放点热水抓出葱姜水备用
2、把大虾去掉虾线剥掉虾壳，放入料理机里打成虾泥
3、给碗内放100克猪肉馅，肥瘦比例2:8，再放入虾泥
4、接着放一勺蚝油，一丁点十三香和葱姜水顺时针搅拌上劲儿
5、再另取一个大碗，给碗里放香菜沫，干虾皮，紫菜碎，黑芝麻油
6、馄饨煮好后，先给料碗里舀一大勺热汤呛出香味，然后连汤和馄饨一块捞出即可
小结：虾的蛋白质营养丰富，肉质细嫩易消化，猪肉也有滋阴润燥，补气补血的作用 。
紫菜干虾皮富含钙和碘，也有通乳催乳的作用 。
鲜虾瘦肉馄饨
煮苹果香蕉的详细做法
准备食材：苹果半个、香蕉半根
步骤:
1、把苹果切小块，香蕉切薄片放入砂锅里
2、给锅里倒入适量热水，中火煮5-8分钟即可
小结：坐月子期间水果不要直接吃，有些冰，但是水果里的维生素也是身体必不可少的，所以把苹果香蕉用砂锅煮一下，既不寒凉也能补充维生素还能润肠通便 。
煮苹果香蕉
→月子第七天早餐视频点击此处观看←
第七天午餐：红烧鸡翅土豆条、芋头小米饭、素炒青笋、南瓜牛奶羹
第七天午餐
红烧鸡翅土豆条的详细做法
准备食材：
1、鸡翅4个，小土豆1个
2、葱姜丝适量，料酒、生抽、盐、糖少许
步骤：
1、把鸡翅两面划刀，泡完血水后放葱姜丝，1勺料酒，1勺生抽、半勺盐腌制30分钟
2、土豆去皮切条
3、先把鸡翅煎至两面金黄，再放土豆条和小葱花
4、等土豆条变软时，淋一勺生抽，一勺白糖，倒半碗热水，中小火炖十五分钟即可
小结：鸡翅含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，肉质细嫩，土豆条也吸收了鸡翅的汤汁 。
红烧鸡翅土豆条
芋头米饭的详细做法
准备食材：
1、小芋头两个
2、大米100克、小米10克
步骤：
1、把芋头削皮切小块
2、给锅内倒入大米和小米搅拌均匀后加等量的纯净水蒸熟即可
小结：芋头提高免疫力、健脾消食、防便秘、保护牙齿 。小米入脾、胃、肾经，健脾和胃 。
芋头米饭
素炒青笋的详细做法
准备食材：
1、青笋半颗
2、小葱花适量
步骤：
1、把青笋去皮，然后改刀切成菱形片，切少许葱花
2、锅内放少许油，炒香葱花后倒入青笋翻炒，中途加点水
3、放一点点盐入味，快炒2分钟出锅即可
小结：青笋性凉，可清热，清胃火，增加食欲，促进胃肠消化，预防便秘
素炒青笋
南瓜牛奶羹的详细做法
准备食材：
南瓜一小块、纯牛奶180ml
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