步骤：
1、把南瓜切小片，上锅蒸熟，然后放入料理机里
2、再倒入180毫升纯牛奶，用料理机打成糊状即可
小结:南瓜有助于补中益气,能够起到降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃黏膜的作用 。牛奶镇静安神、天然保湿、增强骨骼发育、延缓衰老 。
南瓜牛奶羹
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第七天晚餐：鲫鱼豆腐汤、菠菜煎饼、豆芽胡萝卜炒肉丝
第七天晚餐
鲫鱼豆腐汤的详细做法
准备食材：
1、鲫鱼1条、豆腐半块
2、葱姜适量，香菜少许
步骤：
1、把处理好的鲫鱼内脏，黑膜清洗干净，两边切花刀
2、把豆腐放入开水锅里，加少许盐，焯水后放入凉水里
3、给锅内倒适量油，把鱼煎至两面金黄后放入葱姜丝
4、炒出香味后再倒热水，汤发白后倒入豆腐，放少许盐入味
5、豆腐炖熟后放一点胡椒粉，撒点香菜即可
小结：鲫鱼豆腐汤主要是用鲫鱼和新鲜的豆腐共同熬制而成的汤品 。从中医角度来讲，鲫鱼豆腐汤可以通经下乳、清热解毒、活血化瘀 。
鲫鱼豆腐汤
菠菜煎饼的详细做法
准备食材：
1、菠菜一把
2、面粉适量
步骤：
1、把菠菜洗净切小段放入料理机中，加适量的纯净水打成菠菜汁
2、再把菠菜汁过滤一下，给大碗内倒入面粉，放一勺盐
3、用菠菜汁来和面糊，把面糊顺时针搅拌成酸奶的稀稠度
4、给平底锅刷油，舀一勺面糊快速摇匀，摊成圆形
5、一分钟后翻面，再烙一分钟即可出锅
小结：菠菜能够预防和纠正缺铁性贫血的发生,因为菠菜当中也含有一定量的铁元素,通过适当多吃菠菜补充铁元素,在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显 。菠菜可以润肠通便，美容养颜 。
菠菜煎饼
豆芽胡萝卜炒肉丝的详细做法
准备食材：
1、豆芽1把、胡萝卜半根
2、小里脊肉80克，小葱花适量
步骤：
1、给里脊肉中放入淀粉、料酒、清水、少许油和盐搅拌均匀腌制20分钟
2、把胡萝卜切丝，小葱切葱花
3、凉油凉锅下入肉片滑散，等肉片变色放入葱花和豆芽翻炒
4、豆芽炒熟后放入胡萝卜丝，淋一勺生抽调味，放点水防止粘锅
小结：里脊肉滋阴润燥，补铁补血 。豆芽富含植物蛋白，也有通乳的作用，胡萝卜舒肝明目，润肠通便 。
豆芽胡萝卜炒肉丝
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总结：我分享的月子餐食谱也是我自己坐月子时吃过的，效果很不错，但是也因人而异 。俗话说药补不如食补，把身体吃得健康比啥都强 。如果屏幕前的您喜欢我分享的月子餐食谱，或者对您有帮助，那就动动您的小手指点击红色的关注按钮关注我吧~欢迎大家收藏转发，也希望大家有人很问题都可以在评论区给我留言，我们一起来讨论，下一篇文章再见~
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