笑笑一个同事上班迟到的理由居然是：便秘，早上蹲太久……
然而，有这种情况的，他不是一个人 。
便秘喝香油管用吗（便秘喝香油管用吗什么时候喝）
流行病学研究显示，我国成人慢性便秘的患病率约4%～6%；年龄越大越易便秘，其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%，女性还比男性更易便秘 。
然而问题来了，蹲的久就是便秘吗？怎样才算便秘呢？
对照一下《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，没准他还算不上便秘呢 。
便秘的判断主要有三种 。
一、排便次数
每周排便次数少于3次
二、排便困难
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感（意犹未尽的感觉，你懂的）、排便费事到有时候需手法辅助排便 。
三、排便形状
见下图：最左边的两种，就是便秘 。
为什么会便秘呢？
首先我们先了解下便便的形成 。
人体吸收营养的过程中，最后一关称为「大肠」，大肠包含盲肠、结肠、直肠等部位，负责重新吸收食物中的水分与电解质，再将食物残渣（粪便）交由肛门排至体外 。
正常来说，这条消化管径应保持顺畅，若是因某些因素影响正常肠道蠕动，导致排便困难，就称为便秘 。
引起便秘主要有以下几种原因 。
一、不良的生活习惯
这是最常见的便秘型态 。
饮食：患者经常因水分与纤维质摄取量不足，或因时差与饮食改变打乱排便习惯，进而影响肠道正常蠕动状态，使粪便在体内停滞时间过久而变干、变硬，提升排便难度 。
运动过少：运动量不足也会影响肠道蠕动，若因久坐、年长、长期卧床，或其他因素而无法行动等情况，亦容易发生迟缓型便秘 。
不良的排便习惯：有些人有便意时会刻意憋回去，长期这样会导致便意消退，造成功能性便秘 。还有一些人在排便时玩手机、看报纸等，这也是不良的排便习惯 。
二、器质性便秘
包括了肠阻塞、肠躁症、大肠直肠癌、糖尿病、子宫肌瘤、自主神经机能障碍、肛裂或是痔疮等各种疾病都有可能会造成便秘 。患者往往需要就医 。
其他像是怀孕（黄体素分泌会使大肠运动能力降低，且增大的子宫会压迫肠道）、药物使用（例如滥用泻药影响肠道自行运动能力，或是抗忧郁药物、制酸剂、抗癫痫药、抗高血压药、止痛药等）等因素，患者也可能有便秘症状 。
三、压力
起因于脑部或肠道的自律神经失调，若常处于紧张不安的状态，就有可能发生 。患者可能会感到腹胀、腹痛，时而腹泻，时而便秘 。
四、年龄
60岁以上的人，每3人就有一人长期苦于便秘，这是由于肠胃平滑肌衰退，蠕动缓慢无力等身体机能老化的影响 。
五、减肥
有些女性为了减肥进食过少、生酮饮食法、服用减肥药甚至泻药，更容易导致便秘 。
长期便秘会引发肤色暗沉、长痘、长斑等皮肤问题；影响身体正常代谢，加重肥胖；导致失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神障碍；导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等 。
我们经常说，吃香蕉、喝蜂蜜水甚至是喝香油通便，但这些方法真的靠谱吗？
吃香蕉 。
长得和便便像就能通便吗？膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，远没有梨、番石榴、苹果、枣、猕猴桃高；如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，吃多长膘，所以吃它防治便秘不靠谱 。
喝蜂蜜水 。
看起来滑溜溜就能通便吗？虽然含有增加便便体积和含水量的果糖，但是达到通便的效果每天怎么也得喝3两蜂蜜，还是长膘，所以喝它通便也不靠谱 。
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