2、起居调养 。立冬后注意藏，就是收藏起人体的阳气，起居应“早睡晚起”，早睡晚起以收藏人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能 。由于室内外温差大，人体不适应，易引发疾病，要注意防寒保暖，减少冷空气对身体的刺激 。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚 。
3、运动调养 。俗话说：“夏练三伏，冬练三九 。”冬天也可适当运动养生养阳，在冬藏的同时兼顾适当锻炼，注意选择温暖的时间段和天气，运动强度适当不可过量，可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病 。
4、情志调养 。立冬调养主要是“藏”，要保持精神安静，状态良好，使体内阳气得以潜藏 。首先要控制自身情绪，避免情绪紧张、易怒、抑郁等；其次要适当参加娱乐活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动 。
5、暖脚调养 。俗话说：“寒从脚下生 。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病 。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用 。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者辨证慎用，以免诱发原有疾病 。
立冬·诗词
立冬不仅拉开了冬天的序幕，也勾起了无数文人墨客的感慨和诗情 。
“诗仙”李白对天气的变化可谓十分敏感，他的“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温 。醉看墨花月白，恍疑雪满前村”分享了自己的冬日生活场景，流露出舒适惬意和慵懒自得；而陆游的“寸积篝炉炭，铢称布被绵 。平生师陋巷，随处一欣然”则是表达了虽然生活困苦，却能欣然接受的豁达心情 。
寒冷的天气，往往还容易引发诗人的愁绪 。范成大的“人逐年华老，寒随雨意增 。山头望樵火，水底见渔灯”通过描写立冬夜景，来感怀自己年岁已高；王稚登的“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过 。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多”，抒发了客居他乡的孤寂之感 。
立冬的独特美景，也是诗人争相描写的主题 。陆文圭的“早久何当雨，秋深渐入冬 。黄花独带露，红叶已随风”描绘了秋末冬初的黄花落叶之美；仇远的“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄 。小春此去无多日，何处梅花一绽香”道出了一幅南国立冬的优美画面，给人与众不同之感 。
（人文之光网综合整理，信息和图片来源于新华网、人民网等）
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