宝宝添加辅食以后 ， 就可以适当添加一些油了 。关于宝宝吃油这件事 ， 妈妈们的疑问和误区都很多 。
吃牛油的害处（吃牛油的害处多大）
比如 ， 有的人觉得自家榨的花生油、芝麻油 ， 会比超市买的更新鲜、更香浓、更适合 。而外面卖的油五花八门 ， 不知道哪种好 。
为了让宝宝吃饭更可口 ， 经常给他吃自榨油 ， 这样到底靠谱吗？
今天就来谈谈吃油的问题——到底什么油适合宝宝吃 ， 什么样的不建议吃 ， 怎么吃才科学 。
自榨油更香更新鲜？
有安全风险 ， 慎吃
自己榨的油 ， 说实在的其实就是半成品油 ， 类似工业生产食用油时最开始榨出来的原油 。而原油需要经过一系列复杂的工序 ， 最终才变成售卖的商品油 。
咱们科普自制油这个知识点 ， 并不是要给卖油的做广告 。确实工业生产食用油 ， 会对原料检测是否有问题 ， 生产过程会去除杂质、有害物质 ， 最后的成品也要通过各项指标检查 ， 安全性比自榨来的更靠谱 。
宝宝入口的东西 ， 当然是确保安全的才可以 ， 谨慎一点总没坏处 。
反式脂肪被列入“黑名单”？
吃的越少越好
反式脂肪被普遍认为会增加心血管疾病风险 ， 一直遭人诟病 。这不前段时间 ， 世界卫生组织提出 ， 要在2023年之前彻底清除食品工业中使用的反式脂肪 。
可能有些妈妈觉得反式脂肪跟宝宝的饮食还离得很远 ， 那也不是哦 ， 很多天然食物里也有 ， 比如乳制品、牛羊等反刍动物的肉 。
但这些来源的反式脂肪含量很低 ， 且日常食用不会带来危害 。真正对健康构成威胁的是那些加工食品中添加的反式脂肪（主要来自于部分氢化植物油） 。
这些加工食品 ， 妈妈可能不会给宝宝吃 ， 但宝宝大了以后也要记得控制哦（大人自己也应该少吃） ， 平时超市购买这些食品时多看看配料表 。
如果有写着“氢化植物油、代可可脂、起酥油、人造奶油、植脂末、奶精”这些配料的就要当心反式脂肪啦 。
注：很多食品包装上会标明“不含反式脂肪酸”或“反式脂肪酸为0” ， 但不代表真的不含哦 ， 只是按照国家标准 ， 反式脂肪酸含量少于0.3g/100g（100ml） ， 就可计为0 。
每天需要摄入好油
尽可能从食物中获取
宝宝是需要油（或脂肪）的 ， 但必须是好油 。
2岁以前是大脑神经发育关键期 ， 需要摄入一些胆固醇、饱和脂肪 ， 所以鼓励多吃一些富含脂肪的肉肉、全脂奶、鸡蛋等动物性食物 ， 这里头的脂肪就能满足宝宝所需 。
不过2岁以后就要适量控制饱和脂肪的摄入了哦 ， 小心吃成小胖墩儿 。
相比动物来源的饱和脂肪 ， 宝宝更需要摄入的是不饱和脂肪 ， 主要有两种：单不饱和脂肪和多不饱和脂肪（omega-3和omega-6） ， 也不用多解释了吧 ， 相信老妈子们听得够频繁了 。
不饱和脂肪从日常饮食中很容易获取 ， 比如母乳、谷物、坚果、海产品（三文鱼、鳕鱼、贝类）、豆类等 。所以 ， 宝宝应当尽可能从天然食物中获取需要的好油 。
当然啦 ， 在宝宝饮食不那么全面、或者经常吃素的情况下 ， 在辅食里添加适量植物油也能补充一些好脂肪 。
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