很多人一听说粗粮有营养，就开始顿顿吃很多粗粮，完全忽视了粗粮的热量 。
这样做既不能养生，也不能减肥，还可能因为吃太多粗粮，让肠胃承担过重的消化负担 。长期如此，还有可能会引发肠胃疾病 。
红糖热量（红糖热量高吗会增肥吗）
所以，小薄荷更推荐大家采取「粗细搭配」的吃法 。也就是将每顿粗粮与细粮的配比控制在1：2到1：1之间，而且粗粮也要交替着吃 。
骨头汤这类肉汤里，基本上都是脂肪和调味料 。
即使你在熬汤时加入了许多醋，也只能析出非常少量的钙，几乎可以忽略不计 。
所以，如果我们坚信喝排骨汤很营养能补钙，并且坚持喝下去的话，就只会加重身体负担，并且更易发胖 。
如果你真心想补钙的话，那小薄荷更推荐你尝试这些钙含量较高的天然食物
如果你是单纯的爱喝汤，那我建议你可以尽量在饭前喝一些清汤 。
这样做不仅不会长胖，还能减少进食量，帮助减肥 。
如果你尝试过长时间只吃素，你就会发现，只吃素是无法为身体提供全面营养的 。
因为优质蛋白质大部分都是动物性蛋白，纯植物的比较少，身体的吸收率比较低 。
除此之外，肉类中还含有植物中少有的营养素，比如维生素B12 。如果你长时间吃素，就会出现各种营养素缺乏造成的健康问题 。
所以，如果你不是素食主义者的话，为了营养均衡，小薄荷建议你不要轻易尝试素食 。
如果你因为信仰只愿吃素的话，那你也可以通过服用营养补充剂来维持身体健康 。
水果的糖含量与甜度，并不一定成正相关 。
就拿很多人认为含糖量很高的葡萄为例，虽然它很甜，但是它的总糖量还不超过10%，真的不算高 。
它之所以这么甜，大部分都是甜度较高的果糖的功劳 。
因为在葡萄中不仅有蔗糖，还有果糖 。其中果糖的甜度是蔗糖的1.73倍，在冰镇后它的甜度还会变更高 。
所以，我们在吃水果时，最好不要因为它很甜就直接拒绝它 。先在食物库查一查，才不会冤枉它哦！
很多女孩都以为，喝红糖黑糖能够补血补铁，但事实却恰恰相反！
因为每100g红糖的热量是389kcal，总糖接近90g，铁却仅有2.2mg，还都是非血红素铁，难以被身体吸收 。
所以，相信红糖能补血，只会让你长肉肉！
燕窝不过是燕子的口水，成分并不特别——不过是50%的蛋白质，30%的碳水，10%的水分和一些矿物质 。
唯一突出一些的蛋白质含量，还比不上豆腐皮 。而且，它所谓的“药效”，也从没有被临床实验证明过 。
其中，据说是金丝燕呕血染红的“天然血燕”，动不动炒到七八万一斤！但是，这些颜色均匀的血燕，亚硝酸盐严重超标，非常容易引起过敏 。
在被新闻曝光后，现在某宝上已经搜索不到“血燕”了，只有某些监管欠缺的地方还在炒作这个概念 。
所以，如果你家里有矿，吃正规商家出产的燕窝当然可以，只是不要再期待什么特殊功效了；如果你家里没矿，不如多吃点豆腐吧~
在你的家乡，
大家都是如何养生的呢？
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